为了省时间而不吃早餐
为了省钱而不吃早餐……
当代年轻人
似乎总有“不吃早餐”的理由！
然而不吃早餐，
对健康的影响非常大！
不吃早餐的危害
不吃早餐容易影响人体大脑的运转速度，使血液中的血糖水平不稳定，影响注意力，严重降低学习和工作效率；
不吃早饭很有可能会影响胆囊健康，严重时甚至会导致胆囊疾病；
不吃早餐可能会变胖，因为不吃早餐容易导致很多人在午餐时候饥饿感强烈，反而摄入更多热量，从而导致人的体重增加；
不吃早餐，对肝脏和肠胃健康也容易产生伤害！
不过，值得注意的是，不吃早餐伤身体，但吃错早餐也对健康不利！所以，早餐不仅要吃，还要吃对、吃健康！
早餐不一定非要趁早吃
有人认为早餐一定要起床后趁早吃。其实并不然，如果起床洗漱后胃口并不好，可以晚点再吃早餐，每个人可以根据自己的情况来调整早餐进食时间，只要每天保持规律进食，让身体内的血糖指数维持稳定状态，即可！
早餐只吃“七分饱”
早餐建议吃七分饱就可以了，如果怕早餐和午餐之间会饿，可以试试在有饥饿感的时候吃点小零食或者小水果，这样也可以避免午餐也过分摄入啦！
低脂、中碳、高蛋白！
早餐搭配，记住“低脂，中碳，高蛋白”。
2016年，中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南宝塔》建议：一天三餐都要有主食，同时三餐最好都要有蛋白质和蔬菜。早餐作为一天中的第一顿，更应该注重营养的科学搭配！
一顿营养精致的早餐，不仅可以及时补充身体能量，同时还能唤醒身体活力，让我们以更饱满的状态，投入到工作中，因此，无论如何也要好好吃早餐哦！
如果想省时省力地享受一顿营养早餐，不妨pick完美早餐，五谷双蛋白，多快好省，助你开启一天的健康活力。
