当你的思维不能升级的时候，就容易被问题困住。比如，孩子感冒发烧以后，大家都在讨论，该不该打针、吃药。不去吧，害怕万一加重了怎么办；去吧，又担心药物的副作用对孩子造成伤害，而且国家现在开始严格控制抗生素的滥用。

当大家被这个问题困住的时候，你有没有想过从这个问题里跳出来，也就是升级你的思维，用另外的一种方式，既不伤孩子，又能获得健康，而且这种方式不光是对孩子有效，几乎所有的人都可以具备这种小病自己能调的能力。

大家先思考一个问题，如果你身体的底子不好，也就是西医大夫说的“免疫力差”，中医大夫说的“体质弱”，老百姓经常说的“底子薄”。那小病就有可能变成大病，疾病更会反反复复。所以医生经常说的，恢复还要靠自己。

你有没有思考过，在没有生病之前，你有没有为自己的健康打好基础，也就是为自己身体的底子打过基础。比如懂得一些营养和饮食的搭配，定期地锻炼身体，哪怕是一个好习惯保持上几年，或者是定期地给自己的身体排毒，这就像定期给汽车保养是一样的。

比如你每周有一天吃素，或者是定期补充益生菌、控制自己的体重等等。这些行为，就像存钱一样，不断地给自己的健康这个银行，储存更多的钱。当你的底子厚的时候，你才能扛得住一些风浪。不管是小病、大病，都能比别人恢复得快，减小了急性病的风险。

所以我希望大家把注意力从“生病了以后怎么办”转移到“没生病之前该怎么办”这也是国家为什么把“疾病预防”升级到“健康预防”这样一个方向。

很多人不相信，健康怎么才能归自己管？你只要明白了下面两个观念，那你就会慢慢具备健康的能力。

第一，病人改变生活习惯，这是恢复健康的唯一方向，没有其他的方法，而我们平时用的手术、药物、手法、保健品都是用来辅助的；

第二，健康预防一定是在你没生病之前做了什么，而不是生病了以后怎么治疗。

所以健康预防是在生活里，不是在专业里，只有懂生活的人，才能具备掌握健康的能力。看看我们身边健康长寿的人，不是因为学医，而是因为热爱生活，热爱生命。你如果不相信，让你做道选择题（健康重要吗？）答案你一定会选对（重要），但行为很多人一定会做反，这就是疾病会找你麻烦的原因......