你不了解的“超级食物”——芦笋
英国《每日邮报》曾刊文，美国著名营养学家大卫·格罗托用研究向世人证实并推荐了值得吃的“超级食物”。
纳入“超级食物”的分别有：芦笋、花椰菜、蘑菇、猕猴桃、番石榴、核桃、鸡蛋、草莓、无花果、土豆。
芦笋排名第一位。
芦笋它富含叶酸，能促进孕妇保健，每天吃一次芦笋，可获得每天叶酸需要量的60%；芦笋中的膳食纤维较多，能帮助润肠通便，避免孕妇发生便秘，既补充叶酸，又可防止便秘。
在蔬菜领域，芦笋还是“十大著名蔬菜”之一，营养非常丰富，其中包括：维生素、氨基酸、天冬氨酸、维生素、碳水化合物、皂苷、类黄酮、微量元素等。
芦笋还有防癌作用。芦笋的硒元素含量高，硒元素能阻止癌细胞的分裂、生长，不断的抑制致癌物质的活力，加速其分解能力。以肝癌为例，食用芦笋能吸收多糖，帮助抑制肝癌细胞增殖，降低毒性。在研究中还发现，芦笋中的皂苷类物质，能改善身体的免疫系统，控制癌症的发展。
芦笋还可以防治心血管疾病。芦笋中的槲皮素较多，能对抗氧化应激，减少了高血脂症、高胆固醇症的发生几率。
当然，芦笋也只是众多蔬菜中的一种，我们始终提倡食物多样化，不能因为某种蔬菜好，就盯着一种或几种蔬菜吃，这样就偏食了，还会引发新的营养问题。
食物多样，饮食与生活方式相结合，才能更好地促进健康。
一瓶芦笋汁凝聚了四斤鲜芦笋中的皂苷成分，而芦笋汁中的芦笋皂苷能够调节5-羟色胺的正常分泌，通过抑制下丘脑-垂体-肾上腺轴活性来改善睡眠质量，增加深睡眠时间，抑制神经元活性，降低皮质醇水平，提高身体免疫力，每天下午食用3支芦笋汁（3包芦笋粉），缓解情绪压力，愉悦心情。
月经量少？原因可能在你忽略的这些生活习惯里！
有些姑娘说
每次只有上厕所时滴几滴，卫生巾几乎没有打湿。一个月就来一天，只用一两片卫生巾，而且只湿一点点。只用护垫就可以了，一天一片都不用换，要拖拖拉拉有个 7～8 天。
如果你是上面说的的情况，月经过少的可能性就比较大了！
今天我们就聊聊这其中的一种：月经量少？怎么说？
有一种冷叫做你妈觉得你冷，
有一种月经量少就是：
你和别人相比，和自己的小姐妹比，
人家月经量那么多，
自己怎么连人家的一半都不到！
正常月经期的月经血量为20-120毫升，多数为50毫升。
50毫升是个什么概念？
这就需要我们平时留意卫生巾的使用量，每个周期不超过两包。假如每次用三包卫生巾还不够，每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多；相反，每次月经一包都用不完，则属经量过少。
月经量少预示着哪些妇科问题？
在出现月经量少的情况中
15~20岁月经过少患者以多囊卵巢综合症为主要表现。
21~35岁患者月经过少主要因素为宫腔粘连。
36~40岁患者卵巢早衰比较常见。
哪些行为也会造成月经量少呢？
减肥过度节食（25%）
出于各种原因，许多女性对自己身材的要求达到了苛刻的地步，女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大，特别是已经出现经期问题的女性应停止减肥，加强营养，恢复健康。
作息无度内分泌失调（20%）
快节奏的生活，高强度的工作，如果再碰到每个月都不舒服的那几天，估计许多女性都会抓狂，如果此时还不注意保持良好的作息规律、放松心情，就很可能造成月经过少。
常生闷气心理抑郁（20%）
女性朋友受到了委屈千万别憋着，从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。
人工流产（15%）
人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等，一般在2—3个月后恢复正常。
卵巢功能衰退（10%）
卵巢的功能直接影响着女性的月经，月经延后、量少，现代医学大多认为与卵泡发育不良或无排卵有关，因此，促排卵、强健卵巢功能是调理月经过少的主要环节。
胸部的病变（5%）
许多女性会出现经前乳房胀痛伴月经量少的情况，对此可千万别轻视，因为出现乳房胀痛等症状，可能是肝郁气滞型，需要疏肝理气，打通血脉，从而达到整体调经的作用。
说到这里，还没有把月经过少的病因（剩余5%）写全，但是希望大家知道，月经过少虽然常见但不应漠视，导致月经过少的原因不只是一个，广大女性朋友可以根据自身实际情况对号入座，而且一定要足够重视，以免引发严重的健康隐患。当这些问题出现后，可以通过芦笋汁进行营养干预，芦笋汁中的芦笋皂苷能够调节5-羟色胺的正常分泌，改善内分泌功能，调理身体，缓解情绪压力，愉悦心情，每天下午喝3支（3包）哦。
女人从30岁开始，就应预防“早更”
正常情况下，女性一般在45—55岁时进入更年期，但越来越多30岁左右的女性提前出现了更年期症状。
事实上，女性更年期跟卵巢功能有很大关系。现代女性一般都承受着较大的工作和生活压力，加之不良生活习惯极易导致卵巢功能早衰，激素分泌紊乱引发内分泌失调，从而令女性过早出现更年期症状。
一般超过正常体重15~20%者为肥胖，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积。
如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等。常伴随潮热症状，少数妇女无潮热发作，只表现此类症状的一种或数种。
①不规则子宫出血：因停止排卵而发生功能失调性子宫出血。
② 月经频发：指月经周期短于21天，常伴有经前点滴出血、经期长。其发生原因多为黄体功能不足。
③闭经：卵巢合成性激素大幅度减少后，子宫内膜失去雌激素及孕激素的影响而处于静止状态，因而不再增殖及脱落，发生闭经。
皮肤干燥、弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处，如面、颈手、等部位更为明显。
激素长期紊乱会对身体造成持续性不良刺激，促使身体肿瘤细胞滋生。常见的有子宫肌瘤、子宫颈疾病、卵巢肿瘤等。
在此，小编建议女性从30岁左右就要重视卵巢的日常保养，只要做好了充分的预防和保养措施，才能避免衰老提前到来。芦笋中的芦笋皂苷能够调节5-羟色胺的正常分泌，改善内分泌功能，保养卵巢，缓解改善预防更年期的潮热盗汗，心烦焦虑，睡眠质量差等一系列症状。每天食用3-4支芦笋汁（3-4包芦笋粉），避免出现更年期症状。
