提起“三高”，大家可能都不陌生，“高血压、高血脂、高血糖”就像三个恶魔，它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。
现在，另一个非常可怕的疾病已经悄然出现，并成为强大的疾病新因素，它就是高尿酸，被人们称为“第四高”。高尿酸如果不控制，很容易发展成痛风性关节炎，也就是痛风。
10%的中国人患有高尿酸，而且越来越年轻化!
高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。
尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，就是高尿酸。
据估计，我国痛风患者约有1200万，而血尿酸值过高的人约有1.2亿(约占总人口的10%)，数值赶超甚至紧追糖尿病(0.92亿)、高血压(2亿)、血脂异常(2亿)的发病率。
近20年来，我国高尿酸血症的初发年龄平均下降了6.3岁，不足40岁初次发病者增加了26.3%。
高尿酸三大危害!
1、过高的尿酸沉积在骨骼、关节处，会引起痛风。
2、高尿酸沉积在肾脏会引起肾病、诱发肾脏功能衰竭。
3、高尿酸还会大大提高发生多种代谢相关疾病(如肥胖、糖尿病、高血脂等)和心血管疾病的风险。
需要特别注意的是，由于患者无临床症状，高尿酸往往不引起患者的注意，忽视了治疗。等到发现了，可能已经是晚期了!
那么如何远离高尿酸?做到“三多三少”?
三多.
【多喝水】:
每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量。
【多吃碱性食物】:
比如蔬菜、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸。
【多吃苏打类食物】:
不妨随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，能起到中和高尿酸的作用。
三少.
【少吃火锅】:
一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。
【少服药】:
少服用降低尿酸的排泄药，以及一些降压药等。
【少摄入热量和脂肪】:
肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。
另附:各类食物嘌呤含量.
尿酸高其实这也是肾虚的一种症状，因为肾的过滤功能减弱了，血液里的酸毒排不出去，随着血液循环流动。大脚趾关节是人体的最末梢关节，酸毒的结晶体最容易积聚在这里，也有的人是大拇指关节痛，都是同样的道理。如果你不去调整肾脏，恢复它的过滤功能，酸毒结晶长期挤压关节，最后关节不能正常活动，出现变形了。
