俗话说“春捂秋冻”，那么怎么捂、怎么冻才是正确的呢？在温差多、雨水多的时节里，如何“养生”，预防流鼻涕、过敏性鼻炎、咳嗽等这系列疾病呢？今天，浙江大学医学院附属儿童医院中医科主任吴芳今天将跟宝爸宝妈们聊聊这些话题。 

春季气温回暖，万物复苏，花粉、柳絮、尘螨和各种细菌大量分散在空气中，这些过敏源很容易引起过敏症状。如果宝宝患有过敏性鼻炎、哮喘，父母要让宝宝远离过敏源，避免接触毛皮、地毯、羽绒制品，家里尽量用吸尘器清洁环境，可以使用负离子发生器净化空气，经常开窗通风，保持空气清新流动，去除尘螨。

积极锻炼有利于增强抵抗力。家长要让宝宝多锻炼身体，加强体质，积极防治急性呼吸道传染病。应该多带孩子去户外游戏，4～5岁的孩子便可以去郊外远足，在运动中训练了孩子的速度、耐力等基本身体素质，提高了孩子的抵抗力，增强了体质。另一方面，孩子欣赏了大自然的美好景物，心情好了，也可以减少生病。

日常多给宝宝喝白开水有利于缓解鼻炎。因为多喝水可以软化鼻腔分泌物，使鼻分泌物软化，减少呼吸道分泌物的堵塞；若分泌量过多，可以用热水、蒸汽物化薰鼻。

白开水易于解渴，进入体内，立即参与新陈代谢，可调节体温，输送养分，清理身体内部的“垃圾”。喝白开水不但可预防感冒，对小儿胃肠道和肺部更加益处多多。

此外，吴主任提醒，健康饮食的准则是“少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果营养好”，包括少吃油炸食物、含糖量较高的饮品，大多数宝爸宝妈们也已经切切实实地落实了。但好多宝贝的零食就用水果替代了，甚至一天要喂四、五种水果来“化解嘴馋”“保持营养”。

中医科主任吴芳提醒，进食大量水果，只会使小朋友的体质变得越来越寒。中医有云“形寒饮冷而伤肺”，肺系疾病比如哮喘、鼻炎都与阳虚体寒有关。长此以往，小朋友的小脸变得㿠白了，小手也冰冰凉了，还时不时地闹肚子疼，睡觉喜欢趴着，确实容易出现“亚健康”状态，容易生些小毛病。

首先，要吃应季水果。俗话说，“一方水土养一方人”，大自然是最伟大的造物师。比如江浙一带，夏季暑热当令，酷暑难耐，于是就有西瓜清心利尿，降温解暑。秋季燥邪当令，口干舌燥，皮肤也干燥起皮，就有柿子、梨来润燥。另外从安全的角度来说，也不适宜吃反季外来食物。

其次，进食水果要适量。人的胃容量毕竟有限，大量的进食水果，主食、蔬菜的摄入量自然少了，很可能会得不偿失。另外，水果属生冷，多性寒，进食过多必然导致体寒。特别是阳虚体寒的小朋友，就是刚才我们讲的“面色㿠白、小手冰凉、时常腹痛、睡觉爱趴”的小朋友，更应当注意，应季水果注意量，反季外来水果不能吃，冬季天气严寒就不建议吃了。

穿衣法则：三暖一凉。

抚摸宝宝手心，如果是温热而无汗，证明穿衣是得当的。

保持肚暖即是保护脾胃，孩子常脾胃不足，当冷空气直接刺激腹部，就会肚子疼，从而损伤脾胃功能，影响到正常的消化吸收。所以，“肚暖”是孩子保健的重要一环，睡觉时围上肚兜，是保持肚暖的好方法。

脚部是阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。

从生理学的角度来讲，孩子经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，如果头部捂得严严实实，反而不利于体热蒸发。

最好的办法是与孩子穿一样厚薄的衣服，家长静坐时不感到冷，小孩子就不会冷。孩子虽然没有大人耐寒，但他们始终是在运动状态，即使是睡着了也不会安静。

带两套衣服，就可以让老师根据天气变化给孩子增减衣服，当孩子已经出汗时，不要马上脱掉衣服，应该让孩子先静下来，擦干汗水，等到孩子不再是汗流浃背时，脱掉一件衣服，再让孩子出去玩。