每年4月份的最后一周为世界免疫周，旨在倡导通过计划免疫来拯救生命。今年世界免疫周为4月24日至30日。今天，让我们一起来了解免疫力。

        何为免疫力？免疫力是人体识别、抵抗空气中的细菌、病毒等微生物侵袭，处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力。数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境中，人类能得以续存，正是获得了非凡的免疫力。因此，免疫力是生物进化的产物。

       免疫系统好比一支作战部队，是人体抵抗各种病原的重要武器。世界卫生组织把良好的免疫力作为21世纪健康人应具备的十大要素之一。
       不过，免疫功能会产生波动，一旦失调就会导致生理功能紊乱，疾病容易入侵。免疫功能失调与营养因素有关，主要原因是日常饮食中缺乏矿物质、维生素，或摄入了蛋白质、脂肪、碳水化合物等含量过高的食物。还有一些不良的习惯，如吸烟、酗酒，或过分依赖激素、抗炎药物等，这些都是导致人体免疫系统失调的重要因素。

       世界卫生组织用四句话总结一种健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。首先，我们要考虑营养补充的“全面、均衡、科学”性，注意膳食纤维、维生素、矿物质、蛋白质等的摄入。专家建议，可多进食酸奶、大蒜、鸡汤、蜂蜜等食物，能有助提高机体免疫力。
       同时要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠、坚持日常锻炼、保持愉悦心情，这些能增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康的前提，而生物钟的“错点”便是亚健康的开始。美国斯坦福大学研究人员还发现，“笑”能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，是提高免疫力的“良药”，

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