我相信现代人对糖尿病并不陌生，但是对胰岛素泵可能还没有听过，甚至没见过。这是一个什么高科技呢？就是直接安装在糖尿病患者身上，它会定点、定时、定量地检测血糖，给糖尿病患者自动打胰岛素。说白了，就是给病人自动给药的仪器。

我第一次见到这个高科技的仪器是在四五年前，一次去哈尔滨给一些企业家讲课的时候。当时刚到酒店，中午一行十几个人一起去吃饭，就听到两个人聊天，说都有糖尿病，互相在交流经验。

结果就在电梯里，其中一个人很自豪地说，现在的医疗技术，打胰岛素就变得很便捷。他说他安装了一个自动打胰岛素的泵，话音刚落，他就在电梯里撩起自己的衣服，展示给大家看。当时的表情，俨然不是一个病人在说自己的遭遇，而更像是在展示自己财富的感觉，这就像在用传呼机的年代，有人买了一部大哥大在炫富。

我当时的心情很复杂，一言未发。我在想，医疗技术的发展方向，难道就是为了让病人按时和便捷地吃药吗？更让我想不到的是，在饭桌上，这个糖尿病患者，吃饭更是肆无忌惮。

那天在饭桌上，几乎没有素菜，这个糖尿病患者完全把自己当成一个正常人，吃饭不忌口，饭量还不小，好像那个胰岛素的泵就成了他的护身符、免死牌一样，完全放纵自己。我知道在这种场合，给别人讲什么健康观念，完全会成为异类，让别人反感。所以我只是叮嘱他说，下午的课，你一定要来听，对你有帮助。

因为我很清楚，所谓的先进技术，无非是从人工打胰岛素变成了机器自动化，病人一旦习惯了这种自动化，就会误认为自己没有什么风险，甚至把自己当成没病的人，会导致在生活习惯和行为上放纵自己，这种放纵就会加速疾病的加重，并发症的产生，也就是对自己生命的放弃，寿命一定会减短。

众所周知，好的生活习惯会让你身体更健康，而不良的生活习惯不止有损身体康健，更会让你越来越肥，很容易养成易胖体质哦，所以小伙伴们要注意啦。像以下几种都是不良生活习惯，会让你越长越胖。

1、不吃早餐

很多人为了减肥或者赶上班时间，经常不吃早餐，这是一个坏习惯，通常早上什么都不吃，其体重增加的风险会上升35%-50%，而且长期不吃早餐还容易患上胆结石，对身体健康不利，所以要改掉它，养成吃早餐好习惯。

2、爱吃零食

很多MM都特别喜爱吃零食，尤其是辣条、薯条、薯片、巧克力、糖果、甜心饼干等小零食，上班无聊的时候总是时不时吃一点，但是可知，这些零食没有营养，经常吃对身体是没有好处的，而且大多数的零食都含有糖分，让你吃了还想再吃，从而就导致热量的过度摄入，而且这些零食中还含有很多盐、各种食品添加剂等等，长期食用一定会造成脂肪的堆积以及浮肿，很容易让你发胖的，所以建议不吃或偶尔少吃。

3、偏食

偏食也是一个不良习惯，长期的偏食很容易造成身体缺乏营养，这样也会影响代谢和循环，对于身体来说也是不利于的。还很有可能造成体内毒素的堆积从而影响减肥，所以建议大家一定要改正这个坏习惯。建议吃饭的时候不能单一的只吃哪一种口味或者哪一种食物，一定要保证饮食均衡，蔬菜、水果、肉食、杂粮等都要适当的摄入，这样才不容易导致肥胖。

4、边吃饭边做其他事情

边吃早餐边看报、边吃午饭边玩手机、边吃晚餐边看电视…，这样一边吃饭一边做着其他事情，最容易导致肥胖，因为一心二用就无法控制进食量，很容易就吃多，通常边看电视边就餐的人，往往比专心吃饭的人多摄入20%-60%卡路里热量，所以一定要改掉这样坏习惯。建议一到开饭时间，最好立即将电视关掉，手机、报纸等都放一边，专心享用你的菜肴。而边干其他事情边吃饭，其后果则是吃得快，吃得多。

5、犒劳自己吃大餐

很多人因为太多的原因经常去参加饭局，结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己，但这样一言不合就犒劳自己吃大餐，最容易引起肥胖。因为在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多，然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。所以建议大家改掉这个坏习惯，可以养成少食多餐的饮食习惯，每天进餐5-6次，这样更有助控制进食量，减肥更轻松。

6、不喜欢运动

很多人肥胖的主要原因就是不运动或者运动量太少，因为一旦每天吃的食物超出我们身体的需要，不通过运动来消耗，那么脂肪在体内就会越堆积越多，自然就会让你变胖，所以不喜欢运动也是一个坏习惯，要改掉它，每周至少要有150分钟中等强度有氧身体活动，有氧运动就是早上公园里散步、快走、慢跑、打打太极、跳跳广场舞，周末的时候打打球、爬爬山、游泳等，但是每一次运动时间要在40分钟以上，微微出汗才能达到燃烧脂肪效果。

7、强憋三急成习惯

这是很多上班族容易养成的习惯，工作起来都忘记上厕所了，经常憋尿，可知这样对身体不好，而且很容易让你发胖。如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，就要改掉这个坏习惯。

8、睡前吃东西

睡前吃东西也是很容易造成肥胖，建议改掉。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，但这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱，因为吃这些零食很容易摄入过多的热量，超出机体的需要，多余的热量会转化为脂肪而储存于体内，而那时又没有时间去做些小运动来消耗多余脂肪了，所以很容易导致肥胖。所以建议睡前2-3小时不应该再进食。

9、睡眠不足或是睡太多了

睡眠不足或是睡觉时间过长都是很容易造成肥胖的，而且都会还会加快衰老速度。睡眠不足会改变人体体新陈代谢，造成新陈代谢的紊乱，从而就会影响身体废弃物、毒素和堆积脂肪的完全排出，这样不仅对身体没有好处，还很容易让你越来越胖。而睡时间太长，会导致身体代谢减慢，进而导致肥胖，还会使得心脏的活动减弱。所以建议大家每天应有6-8小时睡眠时间，这样是最能够帮助控制体重。

以上几点都是生活中最易犯的小毛病，长期下去最容易让你长胖，而且对于身体也是非常不利的。所以建议大家慢慢改掉这些坏习惯，按照合理的饮食、运动和作息习惯，再配合营养均衡使用，这样才能避免肥胖，让你一直保持健康好身体。