在肥胖的路上，你不是一个人

一个胖字引发的全身危机

举个例子：

一个身高1.75米的人，体重70公斤，他的BMI值就是70÷(1.75×1.75)=22.86。BMI值提高5个单位，意味着他的体重变成了85.31公斤。此时，他的食管腺癌风险提高了45%、肾癌的风险提高20%、肝癌风险提高18%……

与冬季相比，春季的气温逐渐升高，人体更容易缺水，便秘更容易发生。因此，春季饮食必须补足水分，同时要增加粗粮的摄入。富含膳食纤维，可以起到防止便秘的作用。（推荐完美功能性健康食品，高纤乐、谷纤粉）

每逢春季，香椿、荠菜、杏、李子等黄绿相间的果蔬陆续上市。用香椿或韭菜炒鸡蛋，或用小葱拌豆腐，或用荠菜包馄钝，不仅看着“养眼”，吃起来也清爽，而且这些“野”食物富含丰富的营养物质，可谓减肥一大利器！（推荐完美健康食品：螺旋藻苜蓿粉、十七萃酵素）

冬季你可能习惯了火锅、高油的饮食方式，春天减肥必须做出相应调整，少吃油吃好油（推荐完美压榨山茶子油），可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。少吃盐，有助于防控高血压。春季保持饮食清淡，还有助于瘦身。

冬季由于气温低，你可能喜欢用肉类的补充热量，春季可不是个“食肉”的季节。每天应适量吃些。但是肉类食品脂肪含量较高，摄入过多会增加体内脂肪，不利于健康，所以要适可而止。吃动平衡最重要。