清调补健康管理
各位朋友，大家好！
今天我给大家分享的题目叫《清调补健康管理》，今天我讲的内容都跟健康有关系，我们每一个人都是自己健康的第一责任人。
《“健康中国2030”规划纲要》提到，推进健康中国建设，把健康摆在优先发展的战略地位，“共建共享、全民健康”，推动人人参与、人人尽力、人人享有，落实预防为主，推行健康生活方式，减少疾病发生，强化早诊断、早治疗、早康复，实现全民健康。
我们今天讲的内容就是属于落实预防为主，推行健康生活方式。
世界卫生组织指出：健康是指身体上、精神上和社会适应上以及道德上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱 。
首先我们来看一下健康的重要性：很多人都知道有这样一个比方，“1”代表健康，后面的“0”代表事业、金钱、地位、家庭、爱情等，一旦失去了健康这个“1”，后面的“0”再多也归于零。但现实生活中，人们往往为了追求“0”的增加而将“1”忽略，拼命赚钱而累垮了身体，一味追求舌尖上的享受而忽略了营养的均衡，平时不关心身体等发现有病时往往为时已晚，也有的人想关心身体的健康但不知道怎样去关心，结果我们的周围经常有一些悲剧发生。
目前我国居民健康状况如何呢？国家调查的健康大数据不容乐观，70%中国人有过劳死危险，高血脂的有1亿多人，中国高血压人口有2.7亿人，糖尿病患者达到1.3亿人，慢性病死亡率占总死亡人数的88%。在这样的大数据面前，你能独善其身吗？为什么会出现这样的结果？健康和哪些因素有关呢？
要想了解人体健康，先要了解人体的构成。我们的身体是由细胞构成组织，由组织构成器官，由器官构成系统，由系统构成人体，因此细胞是构成人体的基本单位，细胞的健康最终决定了人体的健康。那细胞的健康又是由哪些因素决定的呢？
细胞损伤与细胞修复
人的一生中:人体内大部分细胞都在不断更新，通过再生来修复损伤，这一生就是一个细胞不断自我修复的过程。而生病的本质，就是细胞损伤的速度超过了细胞修复的速度。
而影响细胞健康的有两方面因素，一是细胞损伤，二是细胞修复。
哪些因素造成细胞损伤呢？1是不健康生活方式，膳食不合理、吸烟酗酒、不运动或过量运动、心理失衡、熬夜等不良习惯损伤着我们的细胞，2是水和空气污染、化工产品、化肥农药残留、滥用药物、过度治疗等导致的毒素积累，以及肠道菌群失调导致的粪毒入血，也在损伤着我们的细胞，导致慢性炎症以及百病蜂起。
由此我们知道，生活习惯和所处环境越差的人，对身体细胞造成的损伤就越大，细胞损伤所表现出来的症状或疾病我们应该怎么办呢？
我们从心脑血管疾病的发生发展过程来看，我们到底应该管什么？从什么时候管？
心脑血管疾病首先是有一些生活饮食习惯不合理或者有点儿慢性炎症，长期忽略了预防慢慢就会有一些指标不正常，肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等，缺乏及时的发现、治疗、控制，再进一步就会发展成冠心病、脑卒中、外周血管病，没有及时治疗或治疗后缺乏有效的康复管理，再进一步发展的话死率亡和残疾率都很高。那我们来看以下，不良的生活习惯是疾病发展的上游，各项指标出现了异常是疾病发展的中游，重大疾病以及死亡和残疾是疾病发展的下游，我们应该从什么时候管？管什么呢？
小故事大道理
通过两个故事我们好好体会一下：
两个医生假日结伴到郊外旅游，走到一河边，突然发现从上游冲下来一个落水的人，他们马上跳下水把这人捞了上来并抢救过来，还没喘口气，发现又有人从上游冲下来了，马上再跳水救第二人，然后第三人，第四……，实在是救不过来了，就叫来更多的医生，但落水的人还是越来越多，于是又建起了医院，引进了先进的设备，还是不够用，又进行了扩建，照样还是人满为患。最先的两位医生就想，很多人没捞上来就冲走了，很多人捞上来但没救过来，也有很多人虽然救过来但留下各种后遗症，严重影响了生活质量，与其总是在下游救人，为什么不到上游去看看到底是什么原因？导致这么多的人落水呢？于是又一个假日，两个医生又结伴沿着河流往上游慢慢寻找，一直走到一个桥边，突然发现桥上有六个疯子在抓着来往的行人扔到河里，医生报警，警察把疯子抓走，以后就很少有人落水了。
请问：你是选择在下游治疗？还是要发现并抓走上游的疯子？
有一个人是个热心肠，有一天下班很晚，打出租车回家，他家在一个胡同的深处，胡同很窄、很黑，胡同中间有一个照亮的路灯，他在胡同头下车后，走到路灯下发现有一个人低着头，好像在找东西，然后就问：“你是不是在找东西？”
那人说：“是啊”
他问：“你丢什么了？我帮你找找好吧？”
那人说：“我的钥匙丢了？”
他问：“你的钥匙在哪儿丢的？”
那人说：“我回来时在胡同头下出租车的时候丢的？”
他很诧异：“你在胡同头丢的钥匙，你怎么跑到这儿来找呢？”
那人说：“因为这里有路灯，能看见”
……
请问：您觉得这个人是不是有点傻？为什么？钥匙在哪里丢的就要在哪里找，对吗？
那么请问：您的健康是在哪里丢的？您又在哪里找健康呢？找了那么多年？找到了吗？为什么？
找错地方了，在哪里丢的健康，就要到那里去找，对吗？
通过前面讲解我们知道了细胞损伤的原因，那又是哪些因素影响了细胞修复呢？
1、对抗疗法是很多国家阻止慢病发展的最主流的方式。血压高了降血压，血糖高了降血糖，血脂高了降血脂等等，结果呢？钱花了，罪受了，人还是走了……。得慢病的人越来越多，无法预防；慢病患者的病越来越重无法治愈，究竟是为什么呢？国家卫健委指出：不健康生活方式是慢性病主要发病原因，所以矫正错误行为才是根本。
2、营养失衡：人体细胞在不断更新，当细胞损伤速度降低，增加了修复原料，并且长期坚持，疾病就会好转，甚至可能痊愈。慢病患病时间长，给了我们足够的修复自己细胞的机会，也就是说我们可以有时间找出细胞损伤的原因，去除损伤因素，再加上有针对性地补充细胞修复成分，身体就会越来越健康。
为什么现实却是88%的人死于慢性疾病？近些年慢性病井喷式的发展呢？
是仅仅依赖了医疗，忽略了从源头的预防和营养的补充，营养失衡所致，是还是不是？
所以《健康中国行动》第一类：全方位干预健康影响因素的六项行动中就明确提出合理膳食行动！
营养素的作用
我们人体每天都在消耗营养素：运动方面消耗能量，主要是碳水化合物，心理活动消耗蛋白质、维生素、矿物质、胆固醇磷脂、DHA和EPA，熬夜消耗维生素A、维生素B族、磷脂和蛋白质，吸烟消耗大量抗氧化剂，VA、VE、VC，饮酒伤肝，而修复肝脏细胞需要维生素B族和蛋白质，生命活动和不良习惯随时都在消耗营养、损伤细胞，而这都需要相应的营养素去修复，两者平衡身体才会健康，越是习惯不好或生活、事业压力大的人，越需要补充更多的营养，对吗？实际呢？营养往往被忽视。
细胞自我修复能力主要取决于两个因素：一个是与生俱来的细胞生命周期，决定了修复速度；另一个是后天的营养状况，决定了修复质量。
细胞的更新周期：血管内皮细胞24小时，肾小管内皮细胞、腺体17小时，胃黏膜细胞3天，子宫内膜细胞28~30天，肠管粘膜细胞2~5天，肺泡上皮细胞18~24小时，红血球更新频率是120天，肝细胞的寿命只有5个月，细胞的寿命竟然如此短暂！
而修复细胞损伤的唯一原料就是来自于食物中的营养素：碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维、水。
讲到这里，我们稍微总结一下，如何才能获得完整的健康呢？我们经常提到的健康管理又是管什么呢？记住一个本质、两个方面、五大基石、七大营养，一个本质就是疾病的本质就是细胞的损伤大于细胞的修复，所以要重点关注两个方面，细胞损伤和细胞修复，细胞损伤和五大基石有关，细胞修复要靠七大营养，找到细胞损伤的原因，并通过改变生活饮食习惯来减少细胞的损伤，有针对性补充修复细胞需要的营养素，就是在生活中要落实到行动中的，所以说预防疾病要从厨房开始。
细胞的构成
那营养素又是如何变成我们细胞结构的呢？
细胞由细胞膜、细胞质、细胞核和线粒体等细胞器构成，细胞膜、核膜和细胞器膜的主要成分按重量来计算：蛋白质20%，磷脂50%~70%，胆固醇20%~30%，还有少量的糖脂和甘油三酯。这些营养大部分都来自于一日三餐。
七大营养素修复损伤细胞的方式：
给细胞提供能量：以碳水化合物为主，主要来自于谷薯类，也就是主食。
成为细胞结构：细胞主要由蛋白质、脂类构成，同时需要维生素和矿物质的协助。
调节细胞代谢：细胞代谢离不开蛋白质构成的酶、维生素和矿物质构成的辅酶的催化。
养肠道菌群：来自于食物中的膳食纤维。
植物化学物质
还有一类营养素叫植物化学物质，植物化学物不是维持机体生长发育所必需的营养物质，但对维护人体健康、调节生理机能和预防疾病发挥重要的作用。
植物化学物生物活性如下：
1、抑制肿瘤作用
2、抗氧化作用
3、免疫调节作用
4、抑制微生物作用
5、降胆固醇作用
6、其他（包括调节血压、血糖、血小板和血凝以及抑制炎症等）
我们的细胞每天都会应对很多危机，工作、生活压力，不良生活、饮食习惯，毒素、辐射，疾病以及其它因素，这些危机会导致细胞死亡，细胞死亡会影响人体健康，受损或死亡的细胞可以通过更新而修复，而缺乏蛋白质会导致细胞更新不良，细胞的更新需要补充蛋白质，蛋白质补充足够，细胞更新成功，细胞健康，人也就恢复健康。
现在世界各国都非常注重肠道微生态的研究，对人体也有一个新的人体观：人体是由60万亿以上细胞加百万亿以上细菌组成的超级生物体，这个概念的提出者莱德伯格教授获得了1958年诺贝尔奖，肠道菌群对人体的健康起着举足轻重的作用。
2019年8月25日，在北京启动的“健康中国科普行，1363慢病院外管理”专项行动，提出1363方案中的“1”代表一种慢性疾病。“3”代表3个主要致病根源，一个是不合理的饮食，二是肠道微生态的紊乱，三是微循环的障碍。“6”是指针对疾病根源从6个方面加强管理，一是对疾病的认知和了解，要把健康知识带给大家；二是科学合理的膳食管理；三是科学运动健身管理；四是心理及生活方式干预；五是定期检测及评估管理；六是科学用药及跟踪管理。最后一个“3”是三个精准干预，即①精准营养干预，为每位患者提供个性化合理的营养支持方案和指导意见；②调节体内微生态平衡；③改善微循环障碍。
细胞健康，菌群平衡，人体才会健康！所以人菌要双养，既要补充细胞需要的营养，也要补充肠道菌群需要的食物，因饮食结构不合理或抗生素的滥用导致肠道菌群荒漠化的人群，还需要直接补充活的益生菌。
请问：补充七大营养素，重要吗？知道怎么补？补多少吗？
您吃“对”了吗？《中国居民膳食指南2016版》知道吗？看过的举手？按照它吃过一日三餐吗？大多数人看都没看过，甚至不知道，更谈不上按照膳食指南吃对一日三餐了。即使买了膳食指南这本书，一般人也不容易理解并照做，所以我们根据膳食指南整理了成年人每天营养素的需求供大家参考：水每天1700ML；蛋白质成年人每天60克，一会教给大家一个简单算法；碳水化合物轻体力劳动者每天不超过4两，其他人群量出为入；脂肪25克；维生素来自于1斤蔬菜+8两水果+（肉、蛋、鱼、内脏）所含脂溶性维生素；矿物质来自于富含矿物质水+动物内脏+肉类+全谷类食物+牛奶；膳食纤维30克。
主食
你知道每天主食应该吃多少吗？您是吃多了还是吃少了？
肥胖、甘油三酯高、脂肪肝以及心脑血管疾病高发都和主食吃得过多有关。
血糖高的人吃什么主食好？
粗粮、薯类，吃动两平衡。
如何吃七分饱？
先吃菜、再吃肉，最后吃主食；
细嚼慢咽，一口饭嚼30下以上。
蛋白质
你每天的优质蛋白摄入够了吗？每天实际摄入优质蛋白计算：（身高-105）÷2是标准体重，每公斤标准体重每天需要蛋白质1克，其中植物蛋白和动物蛋白各占一半，因动物蛋白是优质蛋白，所以是否充足主要看动物蛋白够不够。
那你每天需要的优质蛋白是多少？
（身高-105）÷2=？
每天蛋白质实际吃了多少？
实际上我们又每天吃了多少呢？
一个鸡蛋≈6克，你每天？每周？每周都达不到一个忽略不计，把从鸡蛋里补了多少记下来；
一袋牛奶或酸奶≈6克，你每天？每周？每周都达不到一个忽略不计，把从牛奶里补了多少记下来；
一两瘦肉≈10克，你每天？每周？每周都达不到一个忽略不计，把从肉类补了多少记下来。
请问你一共吃了多少克蛋白质？
你每天应该吃多少呢？
蛋白质我们大多数人是吃多了还是吃少了？
原来以为呢？
这是严重的认识误区，蛋白质摄入过少会导致生长发育迟缓、容易疲劳、抵抗力减低、贫血血压低 、直立性晕厥、创伤和骨折不易愈合、消化能力下降等很多危害，食入过多蛋白质则会导致肠道菌群失衡，代谢产物增多，如尿素、肌酐、尿酸。今天要转变一个观念，蛋白质摄入过少比摄入过多对我们的危害更大。
另外，有朋友可能会说，饲料里会有激素，还有食品添加剂等食品不安全因素，那吃了不是还会有危害吗？实际上身体缺乏营养比食品不安全带给你的危害更大，两害相权取其轻。
维生素、矿物质、膳食纤维呢？
维生素、矿物质、膳食纤维摄入够了吗？维生素C、维生素B族、维生素A、维生素E、维生素D、维生素K，一斤蔬菜八两水果，能吃够吗？还有脂溶性维生素呢？2019全民营养周就强调合理膳食、天天蔬果、健康你我。钙、镁、钾、磷、铁、铜、碘、锌、铬、硒等矿物质 ，来自于富含矿物质水+动物内脏+肉类+全谷类食物+牛奶，吃得够吗？
膳食纤维呢？成年人每天需要30克，中国人平均每天11~13克，远远不够，你呢？
健康中国我行动重大行动里特别强调合理膳食，吃对一日三餐，是身体所需的营养的保障！我尽力了，但还是因为各种因素，营养补充还不足呢？
营养品、保健食品该不该吃？该怎么吃？
摄入营养素的三个途径：
一、食物营养
二、食品营养：普通食品、婴幼儿配方食品、保健食品、特殊医学用途配方食品
三、人工营养：肠内营养、肠外营养
吃好三顿饭，通过食物补充营养是最经济的方式；
三餐没吃好，通过食品补充营养是必不可少的补充；
三餐没吃好，营养品不吃，医学人工营养会让你付出最昂贵的代价！
不看广告，不听促销，不看别人，我们自己要懂，不买贵的，只买对的！选择不对，花钱白费！
首先要注意：饭没吃对，补什么都没用，应该缺什么补什么，缺多少补多少，啥时缺了啥时补，最好的营养品是确保安全的和天然的。要擦亮眼睛，不要总是说，为什么受伤的总是我，呵呵。
安全第一
2012年中国保健协会《保健食品大规模循证医学项目》选定和全国保健食品龙头企业完美公司合作，历时三年，有效受访者样本16379份，被访者平均食用完美产品3.2年，调研结果副作用为0例，表明完美公司产品的安全性非常高，在身体机能、心理健康、生活状态、社会功能各个方面对消费者都有明显帮助，张大超副秘书长在美国国际大会上做了《证据的力量》主题演讲。
完美中国有限公司通过了五大权威认证，保健食品GMP认证（ 确保最终产品质量包括食品安全卫生符合法规要求）、HACCP食品安全控制体系认证（危害分析和关键控制点，国际上公认的控制食品安全的有效手段。）、ISO9001质量管理体系认证（全称为质量管理体系要求，证实组织具有能力，增进顾客满意。）和ISO14001环境管理体系认证等四项国际权威认证（由国际标准化组织制订的环境管理体系标准。）、中国伊斯兰教协会清真HALAL食品认证（即符合穆斯林生活习惯和需求），有效的保障产品品质和安全。
智能工厂里的“完美制造”：从原料引进到产品生产，再到销售售后，把每一道流程的自动生产和智能检测连起来，形成了一套“智慧生态系统”。在完美，从原料到成品，再到发货，全程“不落地”。
完美公司质保检测中心是国家认可权威实验室，CNAS认可的检测结果已获得英、美、德、澳、日等41个国家55个权威性机构的承认。
2008年4月，检测中心通过中国合格评定国家认可委员会（CNAS）实验室认可；
完美的产品每一个系列、每一款都在呵护我们的健康。
个人护理用品开始减少日化用品化学损伤，含有芦荟杀菌、取材天然成分、洁净滋润，保护皮肤细胞，免洗抑菌洗手液，杀灭细菌和病毒等微生物；
从家用清洁系列减少厨房蔬果、餐具、灶具等厨房用品化学和农药损伤，天然成分、生态环保、杀菌消毒、分解农药防止病从口入；
金伟连净水机保证日常饮用水的品质：无色、无味、无菌、无重金属、无有机物污染、无无机物污染，小分子、富含氧和矿物质；
宜悦空气净化机呵护肺，PM2.5、PM 0.5去除率达99%以上；有效去除禽流感病毒以及甲醛、苯、氨、TVOC等有毒有害气体；光触媒有效除菌，除菌率达99%以上；采取负离子技术，1立方厘米含600万个负离子，远超长白山地下森林、广西巴马百魔洞等自然界负氧离子含量高的地方。把森林的空气带回家，让您放心去呼吸。
完美牌语泰片、肽藻营养粉、红枣胶原肽沙棘汁、鱼胶原肽芦荟咀嚼片，补充直接吸收的小分子蛋白；
蛋白质是由50个以上氨基酸所组成的“肽”，是大分子，在人体的吸收要分解成小分子，一部分以氨基酸的方式吸收，一部分以低聚肽的方式吸收。
由2个以上氨基酸连接而成的物质叫“肽”，由2-10个氨基酸连接而成的物质叫“低聚肽”，低聚肽是人体对蛋白质的主要吸收形式，低聚肽的吸收率更快速、更高效，比单一氨基酸更易吸收，可不经消化被人体直接吸收，外源性低聚肽在消化道内直接进入血液只需几分钟至十几分钟的时间就可完成，它的吸收利用程度可达到100%，而且低聚肽在微量的状态下，就能发挥强大的生理活性，还不会在体内蓄积，可谓“量小作用大”。
胃肠消化功能决定蛋白质的吸收,消化能力弱的人更渴望可直接吸收的蛋白质。
完美牌语泰片、肽藻营养粉、红枣胶原肽沙棘汁、鱼胶原肽芦荟咀嚼片，就是补充直接吸收的小分子蛋白，更快速、高效补充蛋白质，其中语泰片、肽藻营养粉、鱼胶原肽芦荟咀嚼片都是健字号保健食品。
语泰片具有缓解体力疲劳和对化学性肝损伤有辅助保护功能的保健功能。
肽藻营养粉经动物功能试验证明,具有增强免疫力的保健功能。
鱼胶原肽芦荟咀嚼片增强免疫力、改善皮肤水份，经动物实验评价,具有增强免疫力的保健功能。
健康加“油”：少用油，用好油。
压榨山茶籽油号称东方橄榄油，单不饱和脂肪酸含量超过橄榄油，脂肪酸比例合理，富含VE，耐高温，适合中国人的烹调习惯。
芦荟王浆矿物粉(片)、营养餐、肽藻营养粉、低聚果糖沙棘茶、雪莲刺梨桑葚汁，补充帮助细胞代谢的辅酶原材料，丰富的维生素和矿物质。
其中健字号保健食品芦荟王浆矿物粉(片)，经动物实验评价,具有增强免疫力的保健功能；
低聚果糖沙棘茶，经动物和人休试食功能试验证明,具有调节场道菌群的保健功能。
我们从营养餐的营养成分表来看一下这款产品的营养价值，肽藻营养粉是健字号只标注功效成分，其他营养成分没有标注，可以参考营养餐的营养成分表，因为肽藻是在营养餐的基础上又添加了乳清蛋白和大豆低聚肽。
每100克营养餐含蛋白质12.8克（肽藻营养粉是18.5克），后面的营养素参考值意思是占人体一天需求量的21%，继续往下我们看到每100克里含有的维生素A达到一天需求量的75%，维生素E达到一天需求量的69%，维生素B1达到一天需求量的86%，维生素B2达到一天需求量的86%，维生素C达到一天需求量的120%，钙达到一天需求量的38%，锌达到一天需求量的48%，从这些数值我们看到营养餐含有的蛋白质、维生素、矿物质都是非常丰富的，营养价值很高，肽藻营养粉含有的低聚肽可以直接吸收，乳清蛋白就是母乳中含有的蛋白，都是特别容易吸收的优质蛋白。
反式脂肪酸的含量为0，这样的食品才可以安全放心食用。
高纤乐、臻萃舒复合膳食纤维粉、臻萃舒谷纤粉、臻萃舒谷物棒，补充丰富的膳食纤维，清理肠道，养好肠道有益菌，为肠道末端细胞提供营养，还可以降低餐后血糖，增加饱腹感减少主食摄入，有利于控制体重。
高纤乐是健字号，经功能试验证明，本品具有改善胃肠道功能(润肠通便)的保健功能。
慈素粉也是健字号，经动物功能试验证明，具有增强免疫力的保健功能；
经动物和人体试食功能试验证明，具有通便的保健功能。
活立多健肠口服液、一生糖、完美亿生菌，既有益生元，又有益生菌，双管齐下，不仅养好肠道有益菌，还直接补充有益菌。
活立多健肠口服液是健字号，经功能试验证明，具有改善胃肠道功能（润肠通便）的保健功能。
还要说一下号称第八大营养素的植物化学物质：对于人体最佳健康状态的维持起着重要作用。低温冷冻技术提炼的芦荟，有效保存的芦荟的活性，有杀菌、消炎、促进血液循环，组织再生的功效；
人参滴丸里含有的人参稀有皂苷单体Rg1、Rg3、Rg5、Re、Rb1，大补元气，缓解心脏疲劳、大脑疲劳；
银耳芦笋汁富含芦笋皂苷，促进产生五羟色胺快乐因子，改善情绪，促进睡眠；
沙蒜软胶囊富含沙棘籽油、大蒜素、银杏黄酮，降脂、降粘、抗血小板聚集，让血活起来，增加流动性，增强通畅性；
健扬胶囊含有黄精、巴戟天、枸杞子、灵芝、制何首乌、三七等多种提取植物活性物质，缓解体力疲劳；
雪莲刺梨桑椹汁含有黄酮类（花青素）、多酚类（白藜芦醇）；
臻呼畅固体饮料，含有挥发油类、生物碱、黄酮类、类胡萝卜素类、甾醇类、百合多糖、皂甙、类黄酮、原花青素、儿茶素、绿原酸、槲皮素、罗汉果三萜皂苷等非常丰富的植物化学物质。
健字号的芦荟王浆矿物粉、鱼胶原肽芦荟咀嚼片、芦荟王浆矿物片，经动物实验评价，具有增强免疫力的保健功能；
沙蒜软胶囊，经功能试验证明，具有调节血脂的保健功能；
健扬胶囊，经动物功能试验证明，具有缓解体力疲劳的保健功能；
人参滴丸，经动物功能试验证明，具有缓解体力疲劳的保健功能。
我命由我
我的健康我做主，健康需要清调补：
清除体内毒素，改善不良生活习惯；
调节新陈代谢，调节肠道菌群平衡；
补充均衡的营养素，补充肠道有益菌群。
不由天
调补健康管理
疾病的治疗靠医疗，健康管理人人有责，清调补健康管理通过改善不良生活习惯，补充均衡营养，当细胞损伤速度降低，增加了修复原料，并且长期坚持，疾病就会好转，甚至可能痊愈。
可以有效控制体重；
辅助控制高血压、高血糖、高血脂、高胆固醇；
控制慢性生活方式疾病的进展。
健康百分百
人人讲健康，全民奔小康；
关心自己的健康，是美德；
关心他人的健康，是功德；
把健康当事业做，是大德。
社区普及健康教育，人人健康自我管理！
健康中国我行动，每个人是自己健康的第一责任人，人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。我们作为社会和个人力量，响应国务院部署， 引导群众建立正确健康观，形成有利于健康的生活方式， 促进以治病为中心向以健康为中心转变，提高人民健康水平，携手推动健康中国梦的实现。
谢谢大家！
人生更精彩
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