四时交替，阴阳变化，真正的夏天来了，养生也应顺时调整！

夏季主火，气温较高，人体气血运行较快，新陈代谢活跃，人的心神容易受到扰动，出现心神不宁；平时更容易晚睡、熬夜。

再者外界气温高，人贪凉，不仅内部阳气空虚，还有防不胜防的空调冷气和无处不在的冰饮料……所以若不及时加以调整，就很容易影响健康。

那么我们具体又该怎么做呢？

重养心——清心火、养心血

夏养生，当先养心。因为气温越高，人体气血更加外越，容易引起心火过旺、心气虚；再加上，天热人体易出汗，而汗为心之液，出汗过多、心液减少，心血就容易瘀阻，血液变得黏稠，容易诱发心血管事件！

进入夏季后，内火与外火都很旺。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红、便秘等症状时，说明我们的心火太旺了。此时，不妨将下面这款螺旋藻苜蓿粉纳入日常膳食：

如果想要预防夏季大量出汗所导致的心脑血管事件发生，大家可以在日常生活中使用下面这款茶来调理保养：

除了针对性的养心，专家还给我们揭秘了适合所有人夏季护心使用的“红配绿”——中医讲“五色配五脏”，红色入心，适当多吃点红色的食物，比如番茄、苹果、樱桃等，可以养心；夏季炎热，适当吃点绿色的冬瓜、苦瓜可以清心火，吃点丝瓜可以清热通络。

会祛湿，并健脾。

立夏后不仅气温高，而且雨水多、湿度大，潮湿闷热，在这时期人们容易感受湿邪而患病。

脾喜燥恶湿，若湿邪困脾，则脾气不能正常运化导致体内水湿停聚，易出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿等症状。

如果湿邪长期停留在体内，阻碍气机运行，还会诱发或加重原本的疾病，使疾病迁延难愈。

因此，祛湿健脾也是立夏后的养生重点。【完美灵芝薏仁胶囊】

刺激伏兔穴可以健脾开胃、运化水湿、舒经通络、缓解腰腿疼。

【找穴方法】坐在椅子上，膝盖弯曲呈90度，膝盖上方一个手掌，中指所指的位置就是伏兔穴。

每日按揉5-10分钟，以感到酸痛为宜。注意两条腿交替按揉。

消暑热、固阳气

为了降温解暑，大家都是想尽各种办法，常见的解暑方式有吹空调、吃冷饮、睡凉席等。但你可曾知道，如果过度消暑，很可能损伤人体内的阳气，加重阳虚，让健康受到伤害。

夏季不妨将各种冰饮料换成下面这个茶饮，不仅能消暑，还能强身防病：

阳气实指机体的免疫力，阳气足即免疫力强，疾病也少。专家特意带来了两个固阳要穴：

【取穴位置】前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。

【按揉方法】平时可以按揉气海穴或者用筷子、笔等按压住穴位来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，可以治疗以各种气虚为主的症状。

【取穴位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。

【按揉方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。

涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。

安然度夏有“三忌”

最后还要提醒大家，夏天最不宜做的三件事：

夏季由于天气炎热，稍微运动或者进行高强度劳动时会大汗淋漓，而此时若不及时补充水分，容易造成身体脱水，且随着水分的流失，也会失去很多无机盐，体内电解质失衡，对身体器官都会产生不利影响；

另外，从中医的角度看，出汗过多会引起阳气不足，导致寒气更容易入侵身体，降低身体的抵抗力。

所以，立夏之后的运动，应稍微偏于和缓一些，注意劳逸结合，避免大量出汗。

这里的受凉一方面是指长期吹空调、电扇，另一方面是指吃太多冰冷的食物。

长期处于寒凉的空调环境中易损伤人体阳气，体质稍微差一些的人群这时候就很容易出现咳嗽、感冒等症状。

另外，若在室外很热出汗后进入空调房，一热一冷，很容易出现心血管问题，尤其是本身就有高血压等基础疾病的人，增加了猝死危机。

而食用过多寒凉亦或是生冷的食物会导致脾胃的损伤，甚至导致各种肠胃疾病，如腹泻、胃痛等。

气温影响下丘脑的情绪调节中枢，因而天气一热，人就容易烦躁，总想生气。

而起伏的情绪不仅会导致失眠、影响正常的工作，还会影响胃酸分泌、肠道蠕动，出现食欲不振、便秘等症状，甚至诱发应激性溃疡、消化道出血等疾病；还可能导致高血压、心律不齐、心肌缺血、脑溢血、脑梗死等疾病的发生。

所以，天热时，可以多吃一些清火的蔬果，像黄瓜、莲子、冬瓜等，同时也要多与人交流、谈心，多出去走走，排解不良情绪。