今天，咱就看看，那些一吃就胖的胖子和那些吃出健康的人（会吃的人），有哪些区别？
瘦子的一天VS胖子的一天
7:00
会吃的人早起第一件事，会先空腹喝一杯水，不但可以帮助唤醒沉睡的代谢，还可以润滑肠道，帮助我们更好的排出身体中的毒素。
然后，胖子们这个时候可能赖在床上的，看到快到时间了才赶紧起床洗脸刷牙，然后急匆匆的出门，睡眠时流失的水分也没有补充。
7：30
会吃的人洗漱完，这个时候人家会准备一份均衡健康的营养早餐，选择粗粮补充碳水，选择牛奶、鸡蛋补充蛋白质，水果蔬菜来补充维生素和矿物质，营养丰富，饱腹感还好（怕麻烦或赶时间的，就来一份完美营养早餐，方便美味又健康）。
吃完后，人家休息片刻，然后会选择走或者骑单车的方式去上班，充分利用这些碎片时间来增加消耗量。
胖子们因为赖床，出门的时候就急匆匆的，早餐也没时间准备。
然后，就在路边随便买点吃的，应付一口，身体得不到充分的营养，还往往营养单一。就会使代谢一天都处于一个较低的状态。
因为是随便应付一口，身体摄入的能量不够或不均衡，没到中午就饥饿难耐了，到中午就会增加暴饮暴食的概率。
9-10:00
这个时候会吃的人会来一杯水喝，不但补充了水分，还可以避免了“假饥饿”的出现。
胖子们因为早餐没好好吃，这个时候已经已经饥饿难耐，就会胡乱的找一些吃的来吃，也就导致热量摄入过多，自然而然就越来越胖了。
11-12:00
到了午餐时间，会吃的人选择之前安排的比例来吃，也会有较多的蛋白质放在中午来吃，但也会控制好自己摄入的量。
同时，拒绝高油盐的食物，在吃饭时细嚼慢咽，吃到七八分饱的时候及时放下碗筷。
胖子们终于坚持到了午餐，因为早餐没吃好，在选择午餐时候会更偏向于高油、高盐的重口味饮食。
吃的时候狼吞虎咽，一直吃到撑才会停下，而肠胃给大脑传出“吃饱了”的信号会有延迟，吃到撑的时候，往往已经摄入过量了。
12:30
很多人都以为胖子和瘦子一样，吃完饭都会坐下或者躺下休息。
但只要你仔细观察，就会发现会吃的人从来不会吃完就坐下或者躺下，而他们会站起来走动一下，帮助身体消化。
而胖子们，却和他们恰恰相反，胖子们吃完就会躺下休息，这个时候肠胃受到了挤压，影响了消化。
15-16:00
这个时候，午餐消化也差不多了， 肚子会有一些饥饿感的产生，肠胃就会给大脑传递饥饿的信号。
会吃的人会选择一些牛奶、水果来吃，不但饱腹感好，还补充了身体中的维生素（这时来一份健康下午茶）。
胖子们却会选择那些高糖的食物来吃，比如买杯奶茶，买块蛋糕，吃完后舒舒服服，却没有想自己摄入了多少热量。
18:00
会吃的人因为下午茶的缘故，在晚餐的时候还不是很饿，但是他们会为了避免晚上出现饥饿，多多少少摄入一些清淡的食物。
胖子们到了晚上，则会选择和三五个好友，出去胡吃海喝，有时再喝一些酒。
长时间高油、高盐的重口味饮食，不但会增加肥胖的机率，还增加了“三高”的风险。
20:00
晚饭后，会吃的人会出去散散步，在帮助消化的同时，也增加了消耗量，利用零星的时间来帮助控制体重。
这个时候，胖子们还在外面胡吃海喝，吃的太多，也就增加了肠胃的负担。
22-23:00
这个时候会吃的人已经洗漱完毕，躺在床上准备入睡了。
而胖子们这个时候刚到家，急匆匆洗漱一下，然后就又躺在床上了。有的还继续在烧烤、夜宵、啤酒来一打！！！
而且，因为吃的太多，睡得时候，肠胃还未消化完，就会影响睡眠质量，睡眠质量差，又会增大了第二天暴饮暴食的发生。
经常熬夜或者睡眠时间不够，还会降低血液循环，埋下肥胖的隐患！
并且，皮肤也会被胖子慢慢“熬黄”，胖与丑都离自己越来越近，胖子真的还要选择继续熬夜吗?
看完这些你知道了为什么会吃的人会瘦了吗？
世界上没有不劳而获，想拥有完美的身材，健康的身体，就需我们有一个自律的生活，一份耕耘一分收获，加油吧！
