我们总说,减肥中其实是可以吃零食的,只要限制了零食的总摄入量,再选择一些更利于减肥的零食,不仅不会影响减肥,还能让减肥更容易坚持,减肥过程更持久!
但是,减肥中也不是任何零食都可以吃,有5款零食,比肉都易胖,减肥中最不应该吃,却是很多小伙伴们的最爱!
加工肉制品
代表食物:牛肉干、鱿鱼干、香肠、火腿肠
很多减肥中的人,在选择零食的时候,觉得牛肉能减肥、鱿鱼能减肥,就潜意识的挑选了牛肉干、鱿鱼干。
这类食物的原材料的确有助于减肥,但是经过了加工,放入了油、盐、糖等调料,就完全不能减肥了!
你以为鱿鱼减肥,可100克鱿鱼干的热量足足有313大卡,你以为牛肉减肥,可100克牛肉干的热量足足有550大卡。
上面说的两种加工肉制品热量还属于比较低的,像香肠、火腿肠等,几乎所有的热量都能轻松破500大卡/100克。
油炸类零食
代表食物:薯条、薯片等
薯条、薯片是很多小伙伴的最爱,口感香脆,越吃越想吃。
一个土豆热量280大卡,做成了炸薯片之后热量可以高达570大卡,做成了炸薯条之后,热量甚至超过了600大卡。
还有一些油炸的零食,像蔬果干之类,看似健康,含油量也一点都不低,即使再健康的食材,在经过了油炸之后,热量都会提高至少三分之一。
甜食类
糖能给人来带一种愉悦感,所以几乎所有女生都喜欢吃甜食。
但是,甜食几乎都是高碳水、高油脂、高含糖量、高热量的食物,以桃酥饼为例,100克就含有483大卡的热量,差不多相当于2碗米饭了,那些含有奶油、油脂的甜食,热量只会更高!
糖炒栗子
冬天的时候,很多人喜欢吃一些糖炒栗子,热乎乎、甜滋滋的,是人间少有的美味。
但是,栗子本身的热量就不低,碳水化合物含量高达77%,比土豆都高,基本上吃6个糖炒栗子就相当于吃了一碗米饭。
如果你觉得这还能接受的话,扪心自问一个问题:你吃糖炒栗子,一次会吃多少?
含糖果汁/饮料
很多人不喜欢喝水,平时渴了就喝果汁/饮料,这也是很易胖的一种习惯。
果汁和饮料中,往往都含糖量惊人,看上去热量不高,但是一瓶就有500毫升,一天喝上2-3瓶,基本上比一顿饭摄入的热量都高了。
含糖饮料中的糖,除了热量高,还会引起血糖上升,让脂肪更容易堆积,也就更易胖,还更容易导致食欲旺盛,这样下来,不胖才怪!
对于吃货们来说,今天的文章可能是一个悲伤的故事,但是,想要完美的身材,还是忍痛割爱吧!