减肥中,最让人沮丧的不是瘦不下来,而是好不容易瘦了20斤,还没等自己庆幸几天,就开始反弹了,而且反弹的速度比瘦下来的速度还快!
为什么,胖子减肥那么难,反弹却很容易?
01
减肥平台期=反弹重灾区
对于大体重的人来说,前期减肥很轻松,只要稍微控制一下饮食,甚至都不用运动,瘦的速度都能飞起!
但是,这种速度,往往并不会持续太久,慢慢的就会遇到平台期!
平台期的减肥,就是一场情绪和耐力的较量,很多人因为体重长时间不下降,慢慢开始变得沮丧、恐慌,稍微放松下,体重就会严重反弹。
可以说,大部分人减肥失败,都是从平台期开始的~
解决方法
减肥进入平台期,最大的问题不是饮食和运动的问题,而是情绪调节的问题,打败了各种负面的情绪,体重就会进入下一个阶段!
这期间,千万不要苛刻自己的饮食,逼迫自己运动,适当放宽心态,静下心来慢慢优化自己身上的生活细节,培养一些健康的生活习惯,等待体重继续下降即可!
02
减肥方法不健康,想健康瘦下去很难
减肥能否成功,往往在减肥之初就已经决定了。
如果,你采用的是节食、疯狂运动、吃减肥药等方法减肥,这些方法不仅伤害代谢,而且本身就很难坚持,无法坚持的时候,就是疯狂反弹的开始,瘦10斤反弹20斤都很常见。
所有不反弹的减肥方法,一定是科学的、能让你长久坚持下去的,违反了这样的准则,就一定会反弹!
解决方法
摒弃不健康的减肥方法,拒绝短期有效的减肥方法,以调养肠道菌群平衡,培养健康的生活习惯为主。
习惯养成的时候,这些帮助维持身材的习惯将会伴随你一生,才是你长久不反弹的保证!
03 减肥方法太苛刻,根本无法长期进行。
相比于减肥速度,长久坚持才是更重要的!
在减肥中,减肥的方法或计划越苛刻,减肥成功的可能性就越低!
每个人都不是圣人,意志力也是有限的,如果一味的苛刻自己的饮食,疯狂的逼自己运动,总有一天无法坚持下去,那时候就是反弹的开始!
解决方法
减肥只是生活中的一件小事,没有必要那么严格的要求自己,反倒应该劳逸结合。
想要持续长久的进行下去,就要尝试一下“八二法则”,80%的时间严格要求自己,20%的时间留给自己放纵(所有的放纵尽可能不吃油炸、烧烤、甜品)。
适当的降低减肥难度,偶尔吃点健康零食缓解下食欲,定期放纵一下避免抑郁,同时要学会奖励自己,这才是长久瘦身的最好状态!
如果,你减肥遇到了反弹,一定要根据上面的内容,反思一下自己究竟哪里做的还不对,现在改正,还为时不晚~。
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