随着年龄的增加，许多中老年人的肠道菌群有益菌含量逐渐减少，有害菌含量借机逐渐增多，导致肠道菌群容易失衡，机体免疫力下降，给身体的健康带来严重的威胁；
这时候补充益生菌对于中老年人健康带来的收益无疑是最大的，具体的益处主要有以下几个方面；
润肠通便
60岁以上的老年人，大约有三分之一的人会饱受便秘之苦，不仅如此，便秘更可能成为诱发高血压、心脑血管疾病的危险因素。而对于已经患病的人来说，便秘更加危险。
乳杆菌、双歧杆菌等乳酸菌能分泌乳酸促进肠胃蠕动，同时像凝结芽孢杆菌细胞膜中含有保水蛋白，能保持大便湿润，对便秘更好。
促进营养物质吸收
中老年人是吸收不良综合征的高发人群，研究发现，在所有因消化道疾病而住院的老年患者中，约有12%的人有不同程度的吸收不良综合征。
吸收不良综合征主要表现包括：脂肪泻，大便恶臭含有较多油脂，腹胀，营养不良主要突出表现是消瘦、体重下降，维生素等缺乏。
益生菌可以平衡肠道菌群，营养肠粘膜细胞。同时，还可以分泌多种消化酶，促进营养物质的消化和吸收。另外，部分益生菌还可以产生维生素，防止维生素缺乏症的发生。
提高免疫力
一旦进入中年，免疫力会随着年龄下降，极易患病。益生菌能促进抗炎因子表达，降低促炎因子表达，从而减轻肠道炎症;促进免疫球蛋白A的表达，提高免疫力。
同时，像酪酸梭菌这样的益生菌，还可以分泌酪酸，直接营养修复肠粘膜，增强肠粘膜屏障功能，阻止肠腔内大分子物质和细菌渗入肠壁。
预防骨质疏松
45岁之后，人体钙流失逐渐增加，随着年龄的增加，极容易出现骨质疏松。
据统计，我国60-69%的老年女性骨质疏松症的发病率高达50%-70%，老年男性为30%，常表现出腰腿疼、腿脚不灵便。
多年来，人们主要靠补钙来预防和治疗骨质疏松。但是，年龄增长引起骨吸收增加，这一重要问题并没有从根本上得到解决。研究发现，益生菌在促进钙吸收，降低骨吸收方面发挥重要作用；
减轻更年期综合征
研究发现，更年期综合征人群肠道双歧杆菌数量显著减少,肠杆菌及肠球菌细菌数量显著增加。补充特定的益生菌，可以恢复更年期女性肠道菌群平衡。
同时，有研究发现，益生菌可以促进食物中的类雌激素成分转化成更利于人体吸收的雌激素，减轻因雌激素分泌量降低引起的更年期综合征症状。
