常言道：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”
正值秋凉渐起的时节，燥气也在不断加大。中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴。《难经集注·三十二难》将肺喻为“华盖”，也就是说肺如同雨伞一般，罩着其他脏腑。
而且肺是人体内最“娇贵”的器官，不仅不耐寒热，还易受邪，喜润恶燥，畏火、畏风。此外，肺主气，司呼吸，与空气接触，如果肺气耗伤，就会导致呼吸功能减弱，出现咳嗽、气喘、胸闷等症状，甚至可能进一步导致肺结节等肺部疾病的发生。
《黄帝内经》有言：“燥气先伤上焦华盖。” 肺最易受损，也是发病的根本。正所谓“秋养肺，冬无恙”，为了更好地顺应时节变化，减少疾病的产生，应当抓住秋季养肺黄金期，把护肺尽早提上日程！那么，秋季我们该如何正确养肺呢？
食补有方 给肺降「燥」
中医常言“燥则润之”，养肺的关键在于缓解秋燥对肺的伤害，而润燥最直接的方式是补水和食补润燥。
及时补充身体水分可以缓解体内因干燥气候导致的水分缺失，记得每日要喝1500ML—2000ML的水，为身体补充足够的水分。在饮食方面，我们则可以选择多吃一些润肺气，养肺部的食物。
鱼腥草
鱼腥草，性寒凉，归肺经，可以帮助我们清肺热，在饮食中加入不仅风味独特，更是可以清火润肺，让呼吸系统保持健康状态。
百合
百合性平偏凉，入心、肺经，有润肺安神之功，在清肺的基础上，还为心神带来宁静，可以说是缓解秋燥的好帮手。
罗汉果
罗汉果入肺、脾二经，可清肺润肠，能增强肺部自洁能力，促进呼吸系统的健康，是秋季清肺润肺的代表性食物之一。
雪梨
雪梨多汁润肺，富含维生素C与多种矿物质，不仅能满足味蕾，更能滋养肺部，是秋冬季理想的润燥水果。
沙棘
沙棘富含丰富的维生素和矿物质，与润燥食物搭配，对肺部健康有着积极的维护和促进效果。
合理运动 增强心肺
秋天天气凉爽，可以适当增加运动量，尤其是进行一定的有氧运动。研究表明，有氧运动能增强肺部通气功能，提升摄氧量、肺活量，进而起到增强心、肺功能，提升免疫力的效果。
注意运动选择和方式
慢跑、瑜伽、健身操、跳舞等都是比较适合秋日养肺的运动。
同时，运动时要注意循序渐进，应根据自身的情况选择适合自己的运动，逐步增加运动强度，避免因突然过量而产生不适，确保运动过程既安全又高效。
选择合适的运动时间
在运动时间方面，尽量选择秋季早晨或傍晚的黄金时段运动，不仅能减少“秋老虎”的热气影响，还能在清新空气中畅享运动乐趣。
调节情志 怡情宣肺
中医认为，人的情志活动与内脏功能密切相关，其中，悲和忧会导致肺气耗伤，从而影响肺脏功能。
常言的“常笑宣肺”也是这个道理，对呼吸系统来说、大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，促进肺部健康。
因此，秋天里保持一个愉悦的心情很重要。保持积极、乐观的心态，多与朋友交流、听音乐、阅读、郊游等来调节心情，减少因外部环境影响导致的低落情绪，保持内心愉悦。
秋天养肺，不仅关乎当下，更是为冬日健康打下坚实基础，让我们在这个收获的季节，以科学的方法，细心呵护我们的肺，迎接更加健康、活力的每一天。
