“春雷响，万物长”，又是一年惊蛰时节。天气回暖，万物复苏，蛰伏在地下的昆虫和小动物也都知道此时该苏醒活动了，也启示着每一个人都该让冬藏已久的身体苏醒过来了。中医学认为，春天人体肝阳之气上升，养生应顺应阳气升发，应特别注重养护肝脏。

惊蛰养肝先注重睡眠

       保持充足的睡眠状态有益于养肝。中医认为，肝脏最重要的功能就是藏血。一部分滋养肝脏以保证自身功能的发挥，一部分调节全身血量。若滋养肝脏的血液不足，人就会感到头晕目眩、视力减退。凌晨时分，肝的气血最旺，正是养气血的最佳时机。因此，睡眠是最好的养肝方式。

       常熬夜至凌晨方才入睡？这才是对肝脏的伤害极大的！保证睡眠质量最佳，您最好在晚上10点以前入睡；对于晚上睡不着的人，可适当午休作为补充。

       睡得好和养护肝脏息息相关，除了作息要规律之外，还可多吃一些对睡眠有助的蔬菜，比如芦笋。而懒于买菜煮饭的小信君最喜欢喝蔬菜饮料——芦笋汁呢~亲们，您喝了吗？

惊蛰养肝需调节饮食

       惊蛰时节，天气变暖，饮食上以清肝降火旺为主，应选择清淡，少食油腻的食物。可多食用一些新鲜蔬菜及富含植物蛋白的食物，少食动物脂肪类食物。

       蔬菜水果中，菠菜、芹菜、苦瓜、木耳、油菜等可清热去火；也可多食山药、莲子等，有滋阴补肾、健脾胃的作用。这时节气候干燥，人易感冒咳嗽，应多吃梨，有润肺止咳、清热的效果。

       为了家人过个棒棒哒的春季，小信君除了按照上述所说的将饮食加以调整，还找来了好帮手——完美牌语泰片~完美牌语泰片，经动物功能试验证明，具有缓解体力疲劳和对化学性肝损伤有辅助保护功能的保健功能。

惊蛰养肝宜多运动

       春季是运动健身的好季节，而惊蛰时节时暖时冷，则适宜做些舒缓的运动，如健身操。甩手、扭腰、后倾操是最为简单易学的体操，可接连练习，也可只做一种。

       甩手运动可促使气血流通，使身体变得轻盈，增强体力。

       ▲先将两脚分开与肩同宽，上身尽可能放松，下身则必须用力，然后使用腕力，将手掌轻轻地张开，再将手臂以三成的力量伸到正前方，以七成的力量伸到后方。

       ▲初练时每天可做三次，每次各做100次，以后可逐渐增加次数。

扭腰

       既能增强脾胃功能，又能宽胸理气，强肾壮腰，对减肥有不错的成效呢~

       ▲先将两脚张开与肩同宽，上半身尽可能放松，使身体保持自然状态，然后将腰部往后倾斜到最大限度，此时脚不要移动，做头部转向后边看似的动作，转至不能扭转的程度为止，然后再返回正面，再朝相反的方向、以同样的方法反复转动。扭动身体时同时摆动手臂。

       后倾能刺激督脉，激发人体阳气，增强机体活力，调节神经系统的功能。

       ▲两手重叠放在背后，将上半身往后倾斜到最大限度，再恢复至原状。