胖子的噩梦

       春意浓，噩梦来，醒来惊！

       殊不知，镜中身，宽如墙！

       手一掐，千斤肉，只道慌！

       望春天，叹全年，话凄凉！

三月不瘦身

全年徒伤悲

想瘦身，要狠点？

选择不吃东西？

选择少吃东西？

不吃

       长时间不吃东西，身体可是饿得“眼都绿了”，且会释放更多胰岛素，让饥饿感来得更猛烈，瘦下来的肉可能就会增倍的贴上来！！！！

       适当的为身体补充能量和热量是身体的“本能”，一旦剥削了，后果可不止是代谢紊乱这般简单了。

少吃

       虽然不瘦不行，但这样的“狠”法可不行哟~

正所谓，成也萧何，败也萧何。

肥胖是因为吃，瘦身亦可靠吃。

控制饮食并不意味着

要饿肚子或拒绝营养！

控制饮食和坚持锻炼

才是瘦身的硬道理！

控制饮食，有方法，

营养有度，且听来！

多点“粗”

       补足水分之余，增加粗粮的摄入，如玉米、小米、红薯、土豆等富含膳食纤维的食物；

多点“野”

       多吃点清爽的“野”食物，如香椿、荠菜、杏、李子等黄绿相间的果蔬；

“悠”着点

       对于肉类，不是不吃，而是悠着点，每天应适量吃些；

“淡”一些

       饮食以清淡为主，少吃油，少吃盐。

控制饮食，

重点在于脂肪的摄入

控制饱和脂肪酸的摄入

       普通食用油进入人体后，其未消化部分会聚集在体内转化为脂肪，导致肥胖并可能诱发其他问题。然而，饱和脂肪酸的摄入是可以控制的，这也正是消除肥胖的最佳方法！

和脂肪做“油”戏 

       既想营养均衡，又想瘦身，就需要给自己选款好油！一款好油主要看脂肪酸里的单不饱和脂肪酸是否高，因为它能降低血液中坏的胆固醇，而所有食用油中油茶籽油（山茶籽油）含量最高。

       茶油具有“不聚脂”性，不仅自身不在内脏及皮下沉积，而且能够阻止脂肪沉积。所以您的好油还需考虑吗？

悄悄告诉您哟~

茶油还有这等妙用~

       小编给您支招：每天早餐前，空腹喝一勺山茶籽油，坚持食用，瘦身效果不错哟~

       茶油所含的维生素e，易于被吸收，有助于促进身体的新陈代谢和排泄，不仅可以帮助消化，还能预防便秘，还可有助于瘦身哟~

文章来自“完美快信”