“臻享瘦”膳食减脂减重
臻享瘦
享瘦那就瘦那
臻享瘦
享瘦 享瘦 享瘦
捉腰季~臻享瘦
臻享瘦享瘦那就瘦那
完美牌完美牌臻萃舒膳食纤维粉膳食纤维粉2罐
完美牌完美牌亿生菌2盒
完美牌完美牌谷纤粉2-3罐
完美牌完美牌肽藻粉2罐
体脂秤1台，腰围尺1把（每周测1次），尿酮试纸
一天产品使用、饮食指导与每天操作
臻萃舒：控制脂肪吸收，改善肠道环境
早餐：7:00—9：30
1、晨起200-400ml水+完美牌臻萃舒膳食纤维粉2勺
2、上厕所测尿酮，测完拍照
3、上体脂秤测量身体指数，并做好记录
4、吃早餐：
200-400ml水+完美牌肽藻粉2勺+完美牌谷纤粉2-3勺（根据个人食量来选择）+水煮鸡蛋1个或者无糖酸奶200ml或脱脂牛奶250ml
5、每次需要记录测量尿酮的照片、体脂秤的图片和早餐图片。
加餐： 10：00—11：00
200-400ml水+完美牌谷纤粉1勺 一小口一小口慢慢喝完（可加入完美牌银耳芦笋粉1-2包效果更佳）
亿生菌：增加有益菌，降低不良饮食倾向（容易改掉爱吃肉的习惯）
午餐：11：30—13：00
餐前200-400ml水+2-3勺完美牌谷纤粉+2-3勺完美牌臻萃舒膳食纤维粉；吃完产品再吃肉（3两）和蔬菜（4-5两），饭后1包完美牌亿生菌，午餐吃前拍照
加餐：15：00-16：00
水果200-250g，约一个中等苹果，水200-400ml（觉得饿的，加1-2勺完美牌谷纤粉慢慢喝）
谷纤粉：升糖指数低，适量供糖
晚餐17：30——19：00
饭前200-400ml水+完美牌臻萃舒膳食纤维粉2勺+完美牌谷纤粉2-3勺+完美牌肽藻粉2勺 ；正餐：蔬菜4-5两，饭后1包完美牌亿生菌；晚餐吃前拍照
注：肉类、蔬菜、水果只能从附表选择
20：00 200-400ml水 （觉得肚子饿的加1勺完美牌谷纤粉）；21点后不再吃东西，可以喝少量的水。
肽藻粉：补充优质蛋白质原料
肉类、蔬菜、水果选择表
（150g/天）
瘦肉、牛肉、去皮鸡肉、鱼肉（海鱼更优）、虾
（500g/天）
冬瓜、胡萝卜、青椒、油菜、椰菜花、香菇、金针茹、白菇、口菇、秋葵、芥蓝、海带、空心菜、生菜、油麦菜、黄瓜、包菜、荷兰豆、番茄、青菜、甘蓝、菠菜、芹菜、芦笋、莴笋、白菜、娃娃菜、绿豆牙、水豆腐、萝卜、魔芋、碗豆、豆角、洋葱、紫菜
（200-250g/天）
苹果、火龙果、柑橘、橙子、黄瓜、圣女果、猕猴桃、梨、草莓、番石榴、石榴、牛油果、柚子、枣、蓝莓、樱桃
银耳芦笋粉：调节睡眠，提高记忆力。调节内分泌，改善妇科。改善情绪，缓解忧郁。改善心脑血管疾病
备注：
1、肉类与蔬菜只用水煮或清蒸方式烹饪，煮好后去水加少许盐或酱油调味即可。
2、蔬菜根据自己的爱好选择1-3种每餐。
3、肉类不选择肥肉，半肥瘦也不行；午餐3两肉吃不完，可以将1两放到晚餐吃。
4、每天必须吃够3两肉，1斤蔬菜，1份水果。
运动建议：（选择合适自己的）
1、靠墙军姿站20分钟，每天2-3次 （背部、臀部贴墙，收腹、挺胸、缩肛，均匀呼吸）
2、靠墙马步蹲1分半钟，每天5-6次（不懂的上网搜索怎样进行）
3、晚饭后快步走半小时（微微出汗效果为好）
4、平板支撑1分钟 每天2-3次（腰部塑形效果较好）
注：运动后补充3-6颗胶原肽咀嚼片，塑形效果更佳。
臻享瘦～膳食减脂减重
葱葱
双截肢女孩开心分享自己20天臻享瘦减重9.5斤。至今正常饮食也没有反弹。
龙泉张姐臻享瘦打卡14天，减重10.8斤，现在明显看见她穿的褀袍没有以前那么紧，而且看见是松松的宽宽的。
这位宁愿手生疮，不愿口受穷的美食家也通过臻享瘦能轻松减重，太巴适了，好享受啊！
啤县红姐，曾经丰满得160斤，为了减肥塑形，2003年就穿塑形内衣，卖塑形内衣，但没达到理想效果，接触完美后，去年辟谷，上个月又臻享瘦，成功瘦了12斤。
看她肚脐眼的改变，扁的变圆了，肥皮泡泡没有了。
30多年的老便秘也调节的非常舒服了，通畅了。
臻享瘦～太神奇啦！
谁用谁知道。
从130斤——92斤的晶晶
这套衣服(粉色)是几年前当少女的衣服，结婚生完小孩后一直压箱底几年，根本不可能再穿的，相差几寸，根本拉不上，没想到现在能穿上了，她太高兴了！终于可以当辣妈了。
