01内脏脂肪是隐形肥胖“元凶”

经常听到有人抱怨说：腰腹肥胖，用尽各种方法瘦腹，但总是反复反弹，现在“游泳圈”干脆“长”上面了，咋也下不去。

问：到底咋回事?

这个问题具有普遍性，很多朋友都有这种情况，明明身材不胖，偏偏挺着个大肚子，也就是我们常说的“苹果型肥胖”。

这种肥胖有几点共性：腰部相对于四肢明显肥胖、很难瘦下来、即便瘦下来也会很快反弹。

那么，为什么会这样呢?——因为内脏脂肪超标了!

内脏脂肪和皮下脂肪之间存在并发关系，内脏脂肪极易引发皮下脂肪增多，原因如下：

一则，内脏脂肪囤积时，体内细胞必须内部膨胀才能储存过多热量，若这些热量不能及时消耗，就会形成水桶腰、将军肚，继而引发粗胳膊、肥屁股、大象腿等全身性肥胖。

二则，在身体的代谢过程中，内脏脂肪会产生各种毒素，干扰原本和谐的代谢状态，代谢能力一紊乱，减肥更是“难于上青天”!

也就是说，内脏脂肪是你大肚子且反复胖的根本原因，不减内脏脂肪，只减皮下脂肪，就是“治标不治本”，永远别想瘦下来!

02 想不反弹，必须“内壮”

那么，为什么脂肪容易囤积在内脏呢?仅仅是因为没有“管住嘴”“迈开腿”吗?

不可否认，嗜食肥甘厚味的确是招来脂肪的重要诱因，这类人营养严重过剩，需要少吃多动，但并非所有的内脏脂肪都是吃出来的。

我们做过统计：那些内脏脂肪超标的人，如拥有“将军肚”的男士和拥有“游泳圈”的女士，多数吃得并不多，有些人还经常运动。还有一些朋友甚至算是瘦人，但就是肚子大。

腹部臃肿意味着脾胃失运，痰湿积聚。所以，中医眼中的“内脏脂肪”，其实就是痰湿。

生完孩子的女人是“内脏脂肪”超标的“主力军”，因为产后脾虚，影响水谷精微的运化，当体液流动不畅，心包就容易产生积液。心脏负责泵血，泵的动能不足了，整个身体机能就会下降，痰湿排出也就更加困难。所以，女人生了孩子后发胖，就是因为产后脾虚，心包阻塞。

“内脏脂肪”超标的人大多兼有痰湿和阳虚的双重症状：脾虚，则水湿无以气化，就会湿邪困脾，聚而成痰;同时，痰湿过重，则脾阳受困，难以温煦全身，也会反过来加剧阳虚症状。

换言之，如果一个人脾胃强健、阳气充足，湿气就无法在身体里作祟，哪怕藏在犄角旮旯，也会被化解排出。

弄懂这个道理后，特别难减的内脏脂肪就可以解决了，关键在于“内壮”——通过健脾祛湿，补阳化痰，让脾胃本身强大起来，这样，身体代谢才能通畅，痰湿才能及时排出，内脏脂肪也就不会有了。

03 如何去除“内脏脂肪”?

无论怎么减肥，都不要盲目节食，饿得眼冒金星也没用。毕竟，吃饱了才有力气减肥。改善饮食结构和搭配比例。在配合运动的前提下，应该适当减少富含碳水化合物的食物：少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品，同时减少脂肪的摄入;多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶;还要吃够足够的蔬菜。

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