白露不露身

天气已经转凉，身体容易受凉，应及时增减衣物，尤其注意腹部的保暖，膝盖和脚踝也尽量不要露出来哦~晚上可以用温水泡泡脚，驱赶寒意，让全身都暖起来。

早睡养精神

秋季阳气渐收，阴气渐长，想要养好精神，那就要早睡早起啦！当然，在日常生活中还要心平气和、保持好心情。中秋、国庆假期可以外出走走，观赏秋色，怡景又怡情！

饮食少油腻

天气干燥、昼夜温差大，脾胃会变得更加脆弱。此时若大鱼大肉贴秋膘，反而伤害脾胃。应少吃油腻、凉拌的食物，多吃清淡易消化的食物。可以在早晨来一碗温热的谷纤粉，平时再多吃点滋阴润燥的秋梨、甘蔗、荸荠、银耳等。

锻炼

强体魄

拥有一个健康强健的身体，在任何时候都可以从容面对气候的变化。在气温变化大的秋季，更要注重运动锻炼！天气凉爽舒适，正适合慢跑等有氧运动，但运动后要注意保暖，不要穿着汗湿的衣服在秋风中逗留哦~