益生元，不仅是一种水溶性膳食纤维，有助于维持正常的肠道功能，而且还作为有益菌的食物，直达肠道，就像我们身边“充电宝”，快速增殖体内有益菌群，改善多种肠胃症状，强效赋活肠道新生。

作为能够实现人体微生态平衡的优秀产品--益生元，已经逐步走进了千家万户，然而这自带热搜的益生元，你切实了解它们吗?

今天，就让我们跟益生元这位老朋友聊一次“真心话”，一起深入了解下益生元是怎么作用于我们人体。

益生元主要通过免疫刺激、免疫调节、减少炎症的方式提升人体免疫力。

增强人体抵抗力的方法有很多，合理饮食、锻炼等方法人尽皆知。我们的胃肠道生活着数以万亿计的细菌、病毒和真菌，它们互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡，并共同构成了肠道微生态。利用细菌的特性，培养强壮的肠道菌群、增强身体抵抗力，也是一种有效的方法。

健康情况下，肠道内庞大的细菌可分为有益菌，中性菌以及有害菌。有益菌可加快肠道蠕动，促使毒素尽快排出体外，这样自然减少毒素在肠内停留的时间，降低其对肠壁的刺激,还有利于防止肠癌的发生。

因此，有益菌数量减少、消失是不健康的一个标志。研究表明，肠道每天都在上演着“细菌大战”，当有益菌占主导力量，肠道蠕动健康、身体抵抗力较强;当有害菌数量过多，或条件致病菌被“带坏”，肠道菌群失衡，容易出现胃肠道症状，影响人体健康。益生元，被人体原籍有益菌利用后，有益菌的数量将大幅增长。

有益菌的壮大能刺激人体免疫细胞，提升其活性，并调节免疫平衡，使人体免疫系统既不过度防御，导致过敏，也不过于迟钝使人体受损。

同时益生元还可作用于肠道上皮细胞，刺激细胞表面的紧密连接蛋白生成，减少由致病菌入侵导致的疾病。肠道上皮细胞组成了肠道的“栅栏”，“栅栏”间的紧密连接蛋白数量越多，“栅栏”越密，各种致病菌就越不容易穿过"栅栏”进入血液。

益生元还能通过增强矿物质吸收、增加饱腹感、促进排便的方式改善肠道功能。

目前，我们人体大部分矿物质的吸收是通过小肠的主动转运机制进行的。益生元发酵所产生的短链脂肪酸(SCFA)，能降低肠道pH，提升钙、铁等矿物质的溶解度和吸收率。

与此同时，短链脂肪酸还可通过刺激脂肪组织、细胞产生瘦素、肽等，让大脑发出“我已经饱了”的信号，从而控制食欲、避免过量食物摄入。

益生元具有良好的保水性，能软化粪便。大脑发出的“饱了”的信号又能加速肠道蠕动，促进排便。

健康及亚健康人群食用益生元，将收获充满活力的免疫系统、健康的肠道，开启品质健康生活!