总觉得自己便意满满，结果半个多小时过去了，蹲了个寂寞……
每次从厕所出来都很不爽，导致一天工作也没了好心情……
肚子涨涨的影响了“干饭”的激情……
肠道被称为人体的“第二大脑”，是营养消化吸收的重要器官，同时也是人体最大的免疫器官和排毒器官，肠道健康与人体健康、衰老、疾病发生发展有密不可分的关系。
据调研，约90%的国人都会遇到肠道问题。
其实说到健康问题，最容易被我们忽视的就是我们的肠道，作为一个存在感比较低的器官，它看似不起眼但是对于我们的健康却有着非常重要的意义。
在这里不禁想问一句：你的肠道还好吗？
1、人体中99％的毒素是从肠道进入人体的；
2、人体中84％的病毒是从肠道进入人体的；
3、人体的老化一半因素是大脑，一半因素是肠道；
4、接触到空气的食物，100％含有细菌，健康人的一滴唾液（1毫升）含有1000万个细菌。杀死这些细菌主要依靠肠道和胃，如果它们当中有0.1％漏网而进入人体，人体必病无疑。
5、人体肠道内寄生10万亿个细菌，重达2公斤，如果把它们排成一列，可绕地球2周。它们绝大多数为有益菌，对人体有利，而且不可缺少（比如双歧杆菌、乳酸菌等）；只有少数为有害菌破坏人体健康（比如大肠杆菌、葡球菌等）。
由此可见，肠道健康直接影响我们的身体健康，而肠道健康又会受肠道菌群是否平衡的影响。
原本，大家都是有一个正常的肠道的，但是，渐渐的，有些人开始在高压状态下996、007的加班，有些人开始了胡吃海喝、还不爱运动。肠道其实也是这样，越不运动就越不想运动，久而久之，就变成了“迟钝肠”，内部“交通”也开始拥堵。此外，有些人长期处在高压状态，情绪影响了肠道，还爱吃一些辛辣刺激的食物，成为了“敏感肠”，一点刺激反应就很大，而且不受控制地在公共场合咕咕叫。食物的摄入确实会影响肠道。不少人顿顿吃肉，蔬菜摄入却很少，肉食性饮食可使肠内腐败性细菌增加，导致便秘、粪便出现难闻性气味等。此外，对于肠胃本身不好的人，各种辛辣刺激性的食物容易刺激到肠胃。有些人常常会因为过于忙碌而忽视或压抑便意，想着“忍忍吧”或者“等一会儿再去吧”，然而，便意也会转瞬即逝，长此以往肠道“迟钝”，就会引发便秘。能打车绝不走路，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。太多上班族一天至少能坐6-8个小时，晚上回家直接瘫倒床上。而久坐不动，肠道蠕动会变慢，易造成便秘、痔疮等问题。情绪也会影响到肠道的正常运转。《中国慢性便秘专家共识意见(2019,广州)》中就提道，焦虑、抑郁和不良生活事件等精神心理因素是便秘发生的危险因素。此外，情绪波动会通过某种方式影响肠内菌群的改变。通过对宇航员肠内菌群的研究发现，当其情绪不稳定或愤怒时，肠内菌群都会出现较大的波动。
一般成年人每天饮水量在1500到1700毫升之间。而对于本身总是容易出现便秘的人群，每天可以饮水1500~2000毫升之间。规律的体育运动可缩短肠道传输时间、利于通便，比如，有氧运动如步行、骑车等就对改善便秘有效。一般推荐运动量为每天30～60分钟，至少每周2次。一是，晨起的起立反射可促进结肠运动，有助于产生便意。二是，进餐后胃窦扩张、食物进入十二指肠诱发的胃结肠反射和十二指肠结肠反射均可促进结肠的集团蠕动，产生排便反射，有利于成功排便。此外，蹲位排便可缩短排便时间，改善排便费力。当然，比较严重的排便困难，还是需要及时就医改善的。增加膳食纤维摄入，有助于改善排便频率、粪便性状和结肠转运时间等。膳食纤维的摄入推荐量为20～35克/天。粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜都是膳食纤维好来源，如芹菜、白菜、黄瓜、西瓜、猕猴桃、苹果、香蕉等果蔬，玉米、地瓜、小米等粗粮。人体肠道内栖息着 10万亿个细菌，健康状况下菌群处在动态平衡当中，它们发挥着各种各样的有益作用。一旦生态平衡受到迫害失衡，可能加重亚健康，甚至导致疾病的发生。因此，保证肠道益生菌平衡非常重要。完美益生菌每袋含300亿CFU有益菌，活立多牌一生糖（低聚果糖浆）采用现代生物工程果糖基转移酶技术精制而成，提供肠道有益菌所需营养，平衡肠道微生态；可加入牛奶、豆浆、酸奶中食用，清新美味！一天一包螺旋藻苜蓿粉、二包活力多、二包益生菌一杯甜蜜的爱，结合日常健康饮食，让肠道健康，肠道“不作妖”，生活更美好~
