经历了不平凡的2021年，“健康”成为所有人的共识。不生病、身体棒、延缓衰老、身材好，这是很多人的新年愿望。收藏这份健康宝典，2022健康一整年！2021年的疫情大考，让我们深刻意识到“好体质才是最好的药”。临近春节，寒潮一波接一波，身边感冒的人也陡然增多，中国多地还出现了疫情复苏迹象，此时有个好体质的重要性更加凸显。那么如何判断自己的体质好不好呢？蛋白质是增强免疫力最基本的营养，张文宏教授多次提出要多吃蛋白质丰富的食物；2020年“全民营养周”也以“合理膳食，免疫基石”为主题①，向全民科普优质蛋白质对身体免疫力的重要作用。蛋白质是免疫细胞和抗体的主要原料，还可以促进肌肉合成，帮助对抗疲劳，所以，要想体质好，优质蛋白质的足量补充不可少。中国居民膳食指南推荐②，蛋白质摄入量应达到每公斤体重1克蛋白质，其中成人、青少年优质蛋白质的摄入要达到30-50%。老年人、儿童青少年、节食减肥的女性一般会存在优质蛋白摄入不达标的情况，这部分人群可以额外补充蛋白粉。还有的人群，如以男性居多的食肉族，由于摄入过多畜肉类食物，补充蛋白质的同时，往往脂肪摄入超标，因此也建议他们使用蛋白肽作为替代。1. 质优：提供优质蛋白质，含8种人体必需氨基酸，且配比接近人体的氨基酸组成，更易吸收利用。同时含动、植物不同来源的蛋白质，这样互补作用最大，这也就是我们不能单一地只吃植物蛋白或只吃动物蛋白的原因。
完美牌发酵蛋白肽粉（固体饮料），为您每日提供优质的蛋白！
每袋完美牌发酵蛋白肽粉中含有9.22g蛋白质、3.73g碳水化合物，多重优质氮源，梯度吸收，定向酶解发酵工艺，蕴含整蛋白、多肽、低聚肽、有机酸、后生元等健康活性因子，补充身体动力，乐活保养！
2. 量足：日服用量保证成人每天能摄入24克优质蛋白质。3. 高营养，少负担：优质蛋白质粉应该是优质蛋白含量更高，而热量、脂肪和糖含量更低，这样才能有效帮助优化膳食结构，同时不增加身体负担。4. 均衡营养：优质蛋白质粉还要能提供其它重要营养素，如：钙、膳食纤维等。钙能够帮助维持骨骼和牙齿的健康；膳食纤维可以促进肠道蠕动，维护肠道健康。
春节亲友聚会增多，总免不了一番大吃大喝。随之而来的可能就是各种肠胃不适、消化不良问题，导致腹泻、便秘的发生。如何防治这些肠道问题呢？肠道的诸多问题都和饮食不均衡引起的肠道菌群失衡有关。补充益生菌，让肠道菌群恢复平衡，很多肠道问题也就迎刃而解了。具体而言，补充益生菌有这些作用：益生菌可以在肠内帮助分解食物，促进维生素，矿物质等多种营养元素的吸收。便秘和腹泻都和不同的有害菌、病毒相关，益生菌的作用就是和有害菌争夺肠壁上的空间，不让便秘菌和腹泻菌在肠壁上“定居”。另外，益生菌还可以调节肠道的酸碱度，促进肠道的正常蠕动。③益生菌可以抑制有害菌，清除肠道里的各种有害物质，让有害物质不会吸收入血，使皮肤更光洁；同时缓解腹胀、清除口气。足量益生菌能覆盖肠壁，形成免疫屏障，可避免有害物质对身体的侵袭。④1. 多种益生菌科学设计的配方，比单一的益生菌作用更好3. 益生菌要强健耐胃酸，这样才能活着到达肠道发挥作用5. 能够在阴凉干燥的条件下保存，无需冷藏，这样既方便，又能保证益生菌的活性想要肠道健康，自然离不开健康的肠道菌群！定期补充益生菌，可维护肠道微生态！
每袋生产时添加不少于300亿CFU益生菌，严选适合人体肠道的优质菌种，采用美国授权发明专利US 6653062 B1专利冷冻干燥菌种稳定技术，保护菌种稳定性，可顺利到达肠胃。
肠胃出现问题，吃不下睡不好，生活质量大大下降！从现在起，改掉那些坏习惯，让健康的肠胃陪我们走下去吧！
说到新年愿望，相信在大部分女性的愿望清单中“永葆年轻”都有一席之位。外表年轻的关键就是皮肤要好。皮肤衰老的本质是胶原蛋白流失。因此想要留住好皮肤，就要留住肌肤中的胶原蛋白。研究显示，人体胶原蛋白含量在20岁时达到顶峰，之后就走下坡路了，每10年会大约下降1000克⑤。此外，生育、更年期和不良的生活方式如熬夜、节食减肥等，都会加速胶原蛋白的流失。所以要想肌肤维持青春姣好，胶原蛋白越早补越好。虽是吃啥补啥，但靠日常饮食补胶原蛋白其实很难吃够量，而且还有脂肪或热量摄入超标的风险。比如很多女性朋友喜欢吃猪蹄补胶原蛋白，其实这样做，胶原蛋白没补到位，还可能让自己“贴膘”；还有的女性朋友靠吃燕窝来补胶原蛋白，性价比不高不说，由于燕窝本身不是小分子胶原蛋白肽，还很难吸收。因此还是建议广大女性选择专业的胶原蛋白肽补充剂。来自鱼皮的胶原蛋白肽是美肤佳品，对皮肤及结缔组织的胶原蛋白有加强补充作用。
鱼胶原肽芦荟咀嚼片：又叫“美颜片”，小分子胶原蛋白被身体吸收，打通淋巴微循环，锁皮肤水分，滋养皮肤。
临床试验证明，每天要补充10克胶原蛋白肽，坚持至少28天，就会有循序渐进的效果。当分子量在1000-3000道尔顿时，服用2小时就能进入全身循环，吸收率高达90%。⑥补充胶原蛋白肽的同时也要补充维生素C，后者不仅帮助对抗自由基，还有助于胶原蛋白的合成。胶原蛋白肽产品是需要长期服用的，就一定要确保不含有害成分，比如不含激素、重金属、农残、塑化剂等。产品所宣称的每一个功效，都应该有相应的试验来确效。比如皮肤胶原蛋白密度提高、皮肤含水量增加的临床验证。
完美牌红枣胶原肽沙棘汁（果汁饮料浓浆）:
1、原料：沙棘果原汁、浓缩枣汁、海洋鱼皮低聚肽粉，三位一体，协同增效。
2、含海洋鱼皮低聚肽1800mg/袋，果汁含量达到92%。不含添加剂。
3、有骨气，有面子。（增加骨密度，皮肤Q弹锁水）
走在减肥路上的朋友们，最担心的就是过年期间“每逢佳节胖三斤”。首先，要给这些朋友一个正确的减肥观念，就是“减脂肪比减体重重要！“不要一味地追求掉秤！主要是看体脂率，腰围是否下降。掌握下面这几个新年饮食小诀窍，做到科学饮食，完全可以实现享受美食和减脂减重两不误。· 饮食顺序：好营养先一步，每顿饭可以先吃富含优质蛋白类食物，增强饱腹感，再吃蔬菜，最后进食主食，饭后再补充些益生菌，帮助消化。· 饮食搭配：三餐中增加蔬菜和水果和优质蛋白摄入，减少米饭、面条等精细主食摄入，适量多吃玉米、红薯、燕麦等含粗纤维多的主食。如果主食和粗粮吃得少，可以补充B族维生素，能加快脂肪代谢，预防脂肪堆积。· 烹饪方法：炸煎炒类食物要少吃，尽量选择蒸煮类食物。
·完美通过膳食调整，营养补充、健康运动：达到减脂肪，增肌肉，强骨骼，锁水分！科学减脂，调控菌群，掌握方法，瘦下来永不反弹！
最后，健康是一切的根基，是所有人恒久不变的新年愿望。在新的一年里，希望大家能吃对，吃好，吃出健康！
