它，曾是默默无闻的防病高手，
如今被医学界喻为“第七类营养素”
更被世界卫生组织等国际专业机构认可。
膳食纤维
看不见的营养，也可以很有用。
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呵护肠道健康的膳食纤维！
膳食纤维！
膳食纤维是维持肠道不断蠕动的必要条件，在人体肠道中的益生菌也是靠吃膳食纤维存活的，足量的膳食纤维是保证肠道益生菌生长、繁殖的必要条件。
此外，足量的膳食纤维可以刺激直肠末梢神经。
由此可见，膳食纤维与其它营养素一样，对我们的肠道健康格外重要！
一个中等体力活动的成年人，每天从食物中摄入30g左右的膳食纤维比较合理。[1]
由于膳食纤维主要来自植物性食物，所以在平时要多食用水果、蔬菜、豆类以及粗粮等。
除此以外，还可以通过食用含膳食纤维的饮品来补充！
