一到冬春交替，免疫力容易下降，尤其肠道变得“娇滴滴”，每逢春寒料峭就喜欢闹“脾气”！肠胃这么“不给力”，我们来听听怎么一回事。 来自南方的 @爱吃爱玩的吃货 春节尝尽红烧肉、油焖大虾、酱猪肘等各种美食，但还不够！作为资深吃货，抓住冬天的尾巴，嗨吃一把才过瘾，火锅烧烤撸串，继续安排！ 可是，嘴巴图得一时爽了，肠道却遭罪了，闹肚子！胀气！没食欲！ 美食同样是肠道中有害菌的养分 来自北方的 @蠢蠢欲动的小可爱 “冬天进补，开春打虎”，抓紧春节时机好好进补一番，大鱼大肉来补充能量，各种养生补药来熬汤…… 可是，一个假期下来，肚子一直闹腾不消停，现在吃啥都不香！！！ 美食同样是肠道中有害菌的养分 Q 宝宝们，你是否遇到 同类的“内忧外患”？ 肠道之所以能发挥出巨大的作用，离不开肠道内数以百亿计的菌群，其中分为益生菌群、中性菌群和致病菌群三大功能类别，它们之间相互竞争、制约，维系着正常的动态平衡状态。 在很大程度上，肠道菌群的组成，是根据自身的饮食习惯以及消耗的营养物质而取舍的。换言之，就是我们所吃的和所喝的任何东西，都可能影响肠道菌群。“每逢佳节胖三斤”，轻则让自己的体重飙升新的高峰，重则面临“病从口中入”的重重危机。 失 衡 平 衡 不加以节制地胡吃海喝，会扰乱原有规律有序的饮食习惯，导致肠道菌群多样性降低，而进食的大鱼大肉等美味食物，大多成为有害菌群的养分，导致肠道微生态中有害菌比例升高，有益菌比例下降，进而打破肠道微生态原有的正常平衡状态； 冬季进补≠吃大鱼大肉，一昧地盲目进补，让肚子在不知不觉中囤满了超额油腻，还加重胃肠的消化负担，吃进去的营养无法好好吸收和利用，甚至会减慢肠道内有毒和有害物质的排出，若是肠道容易不畅的人，则可能会“堵上加堵”；若是消化系统差的人，更补不进去，腹泻甚至急性肠胃炎等问题。 肿么办？且看饱受困扰的@爱吃爱玩的吃货、@蠢蠢欲动的小可爱如何破解！ 增强免疫力 重视肠道健康 “益”起动起来 ? 做好“运动关” 特别时期，适当增加运动量，不仅能强身健体，还有助于肠道运动起来，改善胃肠蠕动缓慢、消化不良等情况。 冬春交替气温变化大，锻炼时微微出汗即可，锻炼后要注意保暖，以免着凉感冒。 ? 把好“进口关” 饮食注意营养均衡，不贪图一时口腹之欲，三餐定时定量；应以温、软、淡、素、鲜为宜，少吃辛辣刺激食物，避免高脂肪、高热量食物，适当增加膳食纤维如绿色蔬菜和粗粮的摄入；每日饮足够的水，促进肠道蠕动。 肠 道 ● 健 康 关键是保护好肠道菌群 特别是有益菌 维护肠道微生态平衡，在于肠道菌群平衡，也就离不开益生菌这个维护肠道微生态平衡的主力军！这时，家里常备益生菌，让肠道有益菌充满能量，给自己和家人多一份健康保障！ @爱吃爱玩的吃货、@蠢蠢欲动的小可爱力荐这款益生菌，小袋包装，轻松便携，随时随地应对肠道亚健康，家人们快快准备起来！ 完美牌益生菌固体饮料✦ 每袋生产时，添加不少于300亿CFU的益生菌。益生菌+益生元双益组合，菌粉采用美国授权发明专利US6653062 B1专利冷冻干燥菌种稳定技术，既保证了菌株的稳定性和耐酸、耐胆汁，而且可顺利到达和定值到肠道，口感清爽，酸甜可口，改善肠道微生态，“益”起动起来！ “健康美丽，从肠计议”，你还等什么？赶紧行动起来，一起安抚“娇滴肠胃”，拥抱健康！ 参考资料： [1] 张声生,牧童,陶琳,汪红兵,刘卫红,李萍,960例慢性胃病中医证候分布与发病季节、HP感染、粘膜糜烂的关系的研究.中华中医药学会脾胃病分会第十八次学术交流会论文汇编中华中医药学会会议论文集. [2] 左秀丽,刘通.肠道菌群如何影响情绪与行为.中华消化杂志. 2018,38(07)北大核心CSCD [3] 潘杰; 刘来浩; 牟建伟肠道菌群与人类健康研究进展.山东师范大学学报(自然科学版)
冬春交替，肠道为何如此多“娇”？ 点击此处听文章
▍免责声明：本文由爱上双金钻编辑，文章转载自网络，本文仅供参考，不作为法律依据。
阅读最新文章：
