秋冬进补？

       秋冬季节天气逐渐变冷，人们通常会通过进补提高人体的抗寒能力，但切记不能将“进补”理解为天天有荤腥、顿顿都油腻，否则不仅使人体消化系统的负担剧增，伤害脾胃，而且更会因为摄入的能量过剩，转化成脂肪堆积在人体的器官当中。
       1、防止能量过剩
      秋冬忌“胡吃海喝”，进补更应讲究科学。建议食用容易消化、营养均衡的食物进行进补，并且应做到适度食用，切忌过量。
       2、滋阴润燥
       秋冬季节天气干燥，饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，多吃新鲜蔬果、多饮水，少吃刺激性强、辛辣、燥热或煎炸的食物。
    
       3、避免生冷
       天气寒冷，人体生理代谢也在发生变化，饮食中要特别注意避免生冷，多吃一些温性食物，以免消化不良，引发各种肠胃疾患。
       4、平补清凉为主
       秋季饮食应以平补、清补为主，选择一些富有营养和纤维的食物，如红枣、山药、莲子等，有助于增强人体体质，促进慢性疾病的康复。
       5、膳食均衡调配
       秋天鱼类、肉类、蛋类食品也比较丰富，人们选择食品的范围扩大了，这时在膳食调配方面要注意摄取食品的平衡，注意主、副食的搭配及荤、素食品的搭配，要符合均衡营养的原则。
       6、膳食均衡调配

       适当食用一些富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食品，可以系统、全面地增强人体免疫力。

       懒人有妙招
       很多人千方百计获取维生素，矿物质，纤维素，优质蛋白。其实，你离他们之间的距离只有一套完美清调补健康管理套餐，还不用担心秋冬进补后的油腻致胖，拿走不谢！